「白湯などの温かい水分は胃腸の活性化に効果的。レモン水を常備しておけばカリウムと水分を一緒に補給できます」（浅野さん）
巡りをスムーズに。カガエ ハーブティー リセット 2.5g×10包 ¥1353／カガエ カンポウ ブティック
A 原因によってはすぐ取れることも
「環境や体質などにより異なりますが、慢性的な場合、バランスを立て直して治癒力を取り戻すのに4〜6カ月が目安」（上之原さん）
A 手足をしっかり伸ばして
「朝はむくみが出やすいので、体を伸ばしてから起き上がる習慣を。リンパが流れてお腹が動きだし、体も目覚めます」（田中さん）
両腕をまっすぐ伸ばす。とくにワキと二の腕を顔にできる限り近づけるイメージで伸ばす。
下半身も伸ばして巡りよく。両足の甲を伸ばして3秒キープしたら、つま先を自分の方へ倒して3秒。
A 下半分を重点的に
「見た目年齢の分かれ道となる顔の下半分を意識して。毎日のスキンケア時に行い、その際化粧水をたっぷり使うと巡りアップでより効果的」（田中さん）
親指の腹と人差し指の側面で、フェイスラインを挟みながら中央→外へ3回タッピング。
人差し指と中指の腹を使い、あごのつけ根の耳下腺を挟んだら、持ち上げて3秒キープ。
親指と人差し指の腹を使って、肌をつまみながら鎖骨下を中央→外へタッピングして流す。
A ジェルやクリームが◎
「暑い時期は、オイルだと必要以上に肌に蓋をしてしまうので、クリームやジェルのほうが浸透しやすくておすすめです」（田中さん）
（右）セブンフロー ハーブサーキュレイトオイル サマージェル 200g ¥8500／美・ファイン研究所 （左）ヴァーベナ フラッペボディクリーム 150ml ¥4300／ロクシタンジャポン（7/24発売）
A 本当です！
「リンパを圧迫されないようショーツはそけい部やへそ下を締めつけないものを。スポーツブラなども取り入れてみて」（田中さん）
（上）フラット仕上げで、肌に縫い目があたりづらい。GOCOCi ノーマルショーツ ¥2000〜、（下）伸びのよい素材で、ストレスフリーの着心地。GOCOCi ハーフトップ ¥3500〜／ワコール
A 寝不足には要注意
「寝不足は血流を悪化させむくみの原因に」（田中さん）。「入浴で睡眠の質を高めるのも効果的」（石川さん）
A 気づいたらもみほぐすべし
