楽しい宴の席だとついつい飲み過ぎてしまい、翌日は二日酔いになってしまうことってありますよね？今回は、そんなつらい二日酔いを助ける食材や、飲み過ぎた翌日におすすめのレシピを管理栄養士がご紹介します！
避けたほうが良い食事は？
消化しやすい食事を
お酒をたくさん飲んだ翌日は、アルコールの刺激によって消化機能が低下しています。そのため、消化しやすく胃に負担のかからない食事を摂りましょう。おかゆやスープ、スムージーなどは消化しやすく、また水分量が多く水分補給も出来るため、翌日の食事にオススメです。
辛いものなど刺激物は避ける
辛いものは胃に刺激を与えるため、負担がかかります。また、アルコールで荒れた胃をさらに荒らしてしまう可能性があります。
冷たいものは避ける
冷たいものは内臓を冷やすため、アルコールによって弱っている消化機能をさらに悪化させてしまう可能性があります。水分補給は冷たいものよりも常温のものを、食事も温かいものの方が内臓を温めてくれるため適しています。
飲み過ぎた翌日に！おすすめレシピ3選
キノコ雑炊
二日酔いの時にオススメのしめじと卵を使った雑炊。優しい味付けがお酒で疲れた胃を労わってくれますね♪
おぼろ豆腐と卵かにかま餡かけ
ぷるんとした豆腐は、食欲がない時にも食べやすい食材です。温かいあんかけをかけることで、体が温まりますね♪
いちごとオレンジのスムージー
アルコールを分解する時に必要なビタミンCがたっぷりのスムージー♪ミキサーにかけるだけなので、作るのも楽チンなのが良いですね！
まとめ
二日酔いを防ぐ「飲み方」が大切！
今回は、二日酔いになってしまった時に積極的に摂りたい食材や、二日酔いの時におすすめのレシピをご紹介しました。しかし、二日酔いはとても辛いですよね。
そのため、まずは二日酔いにならないための飲み方をすることが大事です。お酒と水を交互に飲む、食事と一緒にお酒を楽しむなど、二日酔いにならないようにしてお酒を楽しみましょう！
