太りにくい食べ物を上手にとりいれよう♪
ダイエット中は、高カロリーな肉類をサラダチキンに置きかえたり、おやつのスナック菓子やクッキーを寒天ゼリーに置きかえると、ストレスなく摂取カロリーを減らすことが可能ですよ。
また、極端に食べる量を制限し摂取カロリーを減らすだけでなく、運動習慣を見直して消費カロリーを増やすことも意識しましょう。スポーツをする時間がとれない場合は、エレベーターではなく階段を使うといったように、日常生活のなかでこまめに身体を動かすとよいですよ。
【参考文献】
※3 新ビジュアル食品成分表 新訂第二版 大修館書店
※5 新ビジュアル食品成分表 新訂第二版 大修館書店
（2019/12/25参照）
