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ダイエット中は必見。コンビニでも買える太らない食べ物を管理栄養士が紹介

グルメ

太りにくい食べ物を上手にとりいれよう♪

ダイエット中は、高カロリーな肉類をサラダチキンに置きかえたり、おやつのスナック菓子やクッキーを寒天ゼリーに置きかえると、ストレスなく摂取カロリーを減らすことが可能ですよ。

また、極端に食べる量を制限し摂取カロリーを減らすだけでなく、運動習慣を見直して消費カロリーを増やすことも意識しましょう。スポーツをする時間がとれない場合は、エレベーターではなく階段を使うといったように、日常生活のなかでこまめに身体を動かすとよいですよ。

【参考文献】

1 炭水化物 / 糖質 | e-ヘルスネット(厚生労働省)
2 第2章 日本食品標準成分表 2015年版「魚介類」一覧|文部科学省

※3 新ビジュアル食品成分表 新訂第二版 大修館書店

4 第2章 日本食品標準成分表 2015年版「野菜類」一覧|文部科学省

※5 新ビジュアル食品成分表 新訂第二版 大修館書店

6 第2章 日本食品標準成分表 2015年版「いも及びでん粉類」一覧|文部科学省
7 食物繊維のチカラ|知る・学ぶ|株式会社マンナンライフ
8 第2章 日本食品標準成分表 2015年版「藻類」一覧|文部科学省
9 第2章 日本食品標準成分表 2015年版「乳類」一覧|文部科学省
10 サラダチキン プレーン |セブン-イレブン~近くて便利~
11 本枯れ節入り 麺つゆ付き とうふそうめん風|ファミリーマート
12 第2章 日本食品標準成分表 2015年版「卵類」一覧|文部科学省
13 チョコレート効果 カカオ72%パウチ 40g|商品情報|株式会社 明治
14 第2章 日本食品標準成分表 2015年版「菓子類」一覧|文部科学省
15 カットフルーツ パインミニ|ナチュラルローソン
16 カットフルーツ キウイミニ|ナチュラルローソン
17 寒天ゼリーカロリー0 みかん味 |セブン-イレブン~近くて便利~

(2019/12/25参照)

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