お腹いっぱい食べて糖質制限♡簡単・美味しい低糖質レシピ10選

「糖質オフダイエット」や「低糖質の健康的な食事』を考えていても、どんなメニューにしたらいいのか迷ってしまうことも多いはず。

今回は、定番メニューにちょっとアレンジを加えることで簡単に作れる、低糖質レシピをご紹介します。冬太りやすいこの季節にぴったりのレシピなので、ぜひ参考にしてみて下さいね。

定番おかずも少しのアレンジで低糖質メニューに！唐揚げはいつも通りの味付けで、衣部分を市販のおからパウダーに変えれば、糖質オフになります。

じゃがいもの代わりに、おからをたっぷり使って糖質ダウン。スコップコロッケなので手で丸める必要もなく、油で揚げないのも嬉しいポイントです。

ハンバーグのつなぎはおからで代用！ソースは意外にも糖質が多く含まれているので、トマトピューレやたまねぎのすりおろしなどで作りましょう。糖質オフのサラダドレッシングで代用するのもオススメです。

トマトの水分を使って無水で作るトマトカレー。カレー粉は香りづけ程度なので、トマトの旨味をしっかりと味わうことができます。チーズたっぷりで、食べ応えも十分です。

豆腐のボリュームに、きのこトッピングでさらに満腹感アップ！生ハムの味がアクセントになって、食べごたえがあるので豆腐のハンバーグであることを忘れてしまいそうです。

パスタの代わりにしらたきを使用する事で糖質カット。豆乳と納豆、チーズのクリーミーで絶妙な味わいがクセになりそうな低糖質メニューです。

ホワイトソースではなく、牛乳とクリームチーズで濃厚に仕上げたソースを使います。こんがり焼いたチキンも合わせ、フライパン一つで作れる簡単メニューです。牛乳の代わりに豆乳でも◎。