できることなら明るく前向きに人生を生きていきたい。そう思っていても、さまざまな出来事で疲弊して、つい後ろ向きになってしまうこともありますよね。そんな人たちに向けて、心理カウンセラーの小日向さんが前向きになる方法を教えてくれました。チェックして、元気な自分を取り戻しましょう。
（1）恋人を疑ってしまう
メールの返信が遅かったり、連絡がつかなかったりして、恋人を疑ってしまう場合も理由の一つ。
疑っているとネガティブな感情に心を支配されます。そうした自己感情に対して嫌悪することで前向きでいられなくなるパターンがあります。
（2）彼に認められたい気持ちが満たされない
自分は恋人に尽くしているのに思ったような反応が返ってこない。恋人が尽くしてくれない。これは「所属と愛の欲求」と「自己承認欲求」が満たされていない状態です。
心理学者であるマズローによると、人間の欲求は5段階に分かれているといいます。
所属と愛の欲求と承認欲求は、3段階目と4段階目の欲求にあたり、生きていくために必要な生理的欲求や安心して暮らすための安全欲求の次に人が求める欲求です。
この５段階の欲求は順番に満たされていかないと、さらにその上部に位置する欲求を満たしたいという気持ちは生まれません。
つまり、この恋愛に対する欲求が満たされない限り、一番最後の欲求である「自己実現欲求＝自分らしい生き方をしていきたい」という前向きな思考は出てこないのです。
（3）恋人が冷たい気がする
付き合った当初よりも恋人が冷たいと感じているときは、焦ったり動揺したり、恋人の一挙一動に感情が振り回されてしまいます。
相手の言動ばかり気になってしまい、自分の感情がおろそかになっていると物事を前向きに考えられなくなります。
前向きになるには
前向きになれない理由に、あなたが思い当たるものはありましたか？
続いては「仕事」と「恋愛」の各々で前向きになるための方法をお伝えしていきます。
仕事で前向きになる4つの方法
（1）一日の計画を立てて行動する
業務量過多で悩んでいる人は、まず一日の計画を立てましょう。
紙に書き出す、スマホのメモ機能を使うなど、自分のやりやすい方法で構いません。慣れれば大体の仕事の進め方の見通しがつくようになりスッキリします。
仕事がつまらないと感じている人は作業効率がアップする工夫をして、その分新たな仕事を引き受けてみるのもおすすめです。周りの評価も上がり一石二鳥ですよ。
（2）周りの人に頼る
周りの人に頼り、仕事の悩みを伝えてみましょう。普段からアピールしているつもりでも案外届いていないこともありますので、しっかりと言葉にすることが大事です。
また、人は頼られると承認欲求が満たされるためうれしくなり、相手の力になってあげたいと思うもの。
そうすることで十分なフォローが受けられるようになり、周りと心地良いコミュニケーションがとれるようになるため気持ちも前向きになります。
（3）体を動かしてみる
前向きになれないと感じたときはとりあえず体を動かしてみましょう。脳の感情をコントロールする前頭前野は、運動で活発化するので、それによって気持ちが前向きになります。
激しい運動をする必要はなく、軽いジョギングやヨガなどでも大丈夫。まずは朝起きてストレッチをするだけでも効果がありますよ。
