できることなら明るく前向きに人生を生きていきたい。そう思っていても、さまざまな出来事で疲弊して、つい後ろ向きになってしまうこともありますよね。そんな人たちに向けて、心理カウンセラーの小日向さんが前向きになる方法を教えてくれました。チェックして、元気な自分を取り戻しましょう。
（4）前向きな言葉をよく目にする位置に貼る
前向きな言葉を目にする環境を作ってみましょう。付箋に書いてデスクや手帳に貼る、スマホのロック画面に表示しておくなど、頻繁に視界に入るようにしてください。
視覚情報は脳にダイレクトに届くので、無理なく前向きな気持ちになれますよ。
恋愛で前向きになる4つの方法
（1）自分磨きをする
習い事を始めてみたり、自分磨きの時間を作ってみてください。
恋人を含め、人を信じられないという感情は自己肯定感の低さが原因であることが多いです。
そんなとき、「私って意外といい女！」「私も頑張ればできる！」といった感情は自己肯定感のアップにつながります。
こうした自己肯定を重ねることで、人は前向きな気持ちを取り戻していくのです。
（2）現状を書き出してみる
恋愛の不満や不安を書き出してみます。そうすると、「彼に～してあげたのに」や「彼の～が気になる」など主語が「彼」で始まることばかりになっていませんか？
それは彼という外的要因で自分の感情が揺れている状態です。
外的要因に振り回されるのは疲れてしまうもの。「私がしたいから」と内的要因で行動するようにすると彼の言動に振り回されることが減り、ストレスがなくなります。
（3）友達と楽しく過ごす
恋愛と関係のないところで楽しく過ごす時間を作りましょう。人と会って自分の気持ちや出来事を話すのもおすすめです。
感情が整理されて自己理解が進むことで、自分をあるがままに受け入れることができ、前向きになっていきます。
（4）好きな恋愛映画を観る
あなたが好きな恋愛映画を観てみましょう。幸せな映画を観てドキドキしたりときめいたりすると、脳内でドーパミンが分泌されます。
ドーパミンが分泌されるとやる気が湧いて前向きになることを助けてくれますよ。
どうしても前向きになれないときは、無理に頑張らない
前向きになる方法を書いてきましたが、いつも前向きでいなければいけないということはありません。
