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精神的に辛い!心が楽になる5つの方法

ライフスタイル

仕事やプライベートで追い詰められて、精神的に辛い時って誰にでもありますよね。一体どうすれば、辛さから抜け出すことができるのでしょうか? 心理カウンセラーの高見綾さんが、辛くなる心理的な理由と心を楽にする方法を教えてくれました。

関係がうまくいかず別れることになった時は、別れを言い出す側であっても、言われる側であっても辛いものです。

これまでの積み重ねから、話し合いがスムーズにいかず、こじれてしまうことも少なくありません。別れたくないという思いの分だけ傷つき罪悪感を抱えることになります。

(5)家族と揉めている

家族とは、近い間柄であるだけにトラブルになると厄介です。

親が子どもの罪悪感を刺激してコントロールしようとしてくるようなケースでは、ちょっとしたやり取りをするだけでも精神的な負担になります。すると、親のことが頭から離れなくて辛い思いを抱えてしまうでしょう。

精神的に辛いと感じる心理的な5つの理由

辛いと感じる時は、それなりの心理的な理由があるものです。私たちが辛いと感じる主な理由を挙げてみました。

(1)自分を責めてしまうから

しんどくなっている時は、たいてい無意識のうちに自分のことを責めています。

うまくいかなかった時に、「私なんてダメだ」「他の人は上手にやっているのに、それに比べて私は」と考えてしまうと、ただでさえショックを受けている自分に追い打ちをかけることに。

(2)希望が見えないから

今がうまくいかないだけでなく、将来にも明るい兆しが見えない時は、余計に落ち込んでしまうものです。

希望があれば頑張ろうと思えますが、「やっぱり無理かもしれない」と自信を失い始めると、どんどん不安に駆られて抜け出せなくなります。

(3)理解してくれる人がいないから

自分を理解して受け止めてくれる存在がいることは、精神的な安定に大きく影響します。自分で自分のことを認められない時に理解者がいないと孤独感が増してしまいます。

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