なぜ失恋はつらいのでしょうか。その理由を心理カウンセラーのながせなみさんが解説。心理学を応用した失恋からの立ち直り方を7つ紹介します。
（3）つらい気持ちをそのまま吐き出す
3つ目の方法は、つらい気持ちを全部そのまま吐き出すことです。
失恋から早く立ち直りたいからと、自分の気持ちにふたをする人は少なくありません。中には、自分の気持ちをごまかすために新しい出会いを探そうとする人もいるのでは？
ですが、
・「悲しい」
・「つらい」
・「苦しい」
などのマイナスな気持ちは、しまおうとするよりも吐き出した方が早く解消できます。
例えば、日記に書いたり人に話したりすると気持ちの整理ができ、だんだんスッキリしてくるのです。こういった方法を、心理学用語では「エモーショナル・ディスクロージャー」といいます。
ポイントは、なるべく細かく吐き出すこと。
・どのようにして別れたのか
・本当はどうなりたかったのか
・彼に何と言われて、あなたは何と返したのか
など、そのときに思い出したことや感じたことなどを細かく説明するように吐き出すのです。
こうしていろんな記憶や感情を吐き出すうちに、自分でも見えていなかった自分の気持ちに気付けたり、事実を受け止められるようになったりします。
そして、泣きたいときは泣きましょう。
泣きたくても泣けないときは、感動しそうな映画やドラマ、マンガなどに頼るのも◎。とにかく自分の気持ちや感情を、思ったままに全て吐き出すことが大切です。
エモーショナル・ディスクロージャーは、失恋だけでなく、つらい気持ちや悲しい気持ちを抱えたときならどんな場面にも役立ちます。気分の落ち込む日が続いたときは、ぜひ試してみてください。
（4）同じ経験をした人と話す
同じ経験をした人と話すのも、失恋から立ち直る良い方法です。
自分の経験と似た経験を持つ相手とお互いの話をし合うことで、つらい記憶や悲しい気持ちが少しずつ薄まっていきます。
これは、「PTSD（※）」の症状を持つ人たちに対して海外の某大学が実施した心理実験でも、効果が立証されている方法です。
※PTSD……心的外傷後ストレス障害
失恋から1日でも早く立ち直りたい人は、あなたと同じ体験をした人がいないか、ぜひ探してみてくださいね。
（5）現実を受け入れる
続いて紹介するのは、現実を受け入れる方法です。
言い方を変えれば、“諦める”ともいえます。
先ほどもお伝えしたように、いつまでも失恋を引きずってしまうのは何かしらに対する執着心があるからです。執着心を抱き続ける理由にもいろいろありますが、最も大きいのは「もしかしたら……」と期待する気持ちを持っていることだと考えられます。
「もしかしたら彼の気が変わるかもしれない」と思ったり、「私が変わればもう一度やり直せるかもしれない」と思ったりしているうちは、どんなに諦めようと思っても諦めきれないものです。
そんなときに必要なのが、現実をしっかりと受け入れること。そして「もしかしたら……」と期待する気持ちを、バッサリと切り捨てることです。
“諦める”という言葉にネガティブな印象を抱く人も、いるかもしれません。しかし、失恋を乗り越えて前向きな気持ちを取り戻すには、このステップが必要不可欠です。
自分だけでは難しいなら、
・友達
・家族
・カウンセラー
などに手伝ってもらうのもいいでしょう。
失恋した相手に期待する気持ちがあるなら、ぜひ今日から前向きに取り組んでみてください。
