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こんなに食べていいんです♡しらたきで作るガッツリ系ダイエットレシピ

ダイエット中だって食欲を我慢したくないという方は、しらたきを使って低カロリー&低糖質を実現したメニューが一押し。美味しくて満足感の高いレシピをご紹介します。

2017年3月
レシピ

ダイエット中でもガッツリ食べたい!

しらたきで低カロリー&低糖質を実現しよう

「ダイエット中でも食欲を我慢するなんて無理…」そんなあなたには、食事の“量”を減らすのではなく、“摂取カロリー”を減らす方法が最適!

ayaka on Instagram: “4/3 朝ごはん☻ しらたきのチリコンカン和え たっぷりサラダ 自家製ヨーグルト マンダリンオレンジ  先日会社の先輩と話していたら しらたきをパスタ代わりにする という話を聞き早速try₍₍⁽⁽(ી( ・◡・ )ʃ)₎₎⁾⁾ 結構ボリュームあっておいしいのに…”
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そこで今回はそんな時に役立つがっつり食べられて低カロリーな「しらたきレシピ」をまとめてご紹介いたします。ぜひチェックしてみてくださいね。

しらたき入りガッツリ低カロリーレシピ

しらたき×豆腐でお好み焼き

oceans-nadia.com

しらたきと豆腐でかさ増ししたヘルシーなお好み焼き。ボリュームも満点で、旨味たっぷりのソースが満足感をUPさせてくれます。女子会などにもおすすめのレシピです。

お好み焼きのレシピ

塩ラーメン風糸こんにゃく

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塩ラーメン風のしらたきレシピは、具材たっぷりで激ウマ!市販の顆粒スープを使うので、ぱぱっと簡単に仕上げられるのも嬉しいポイントです。

塩ラーメン風糸こんにゃくのレシピ

しらたきと豚こまのチャプチェ

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韓国風の甘辛いチャプチェは春雨の代わりにしらたきを使うことで、低カロリーなのに食べ応えUPを実現しています。野菜もたくさん入って栄養たっぷりの仕上がりです。

しらたきと豚こまのチャプチェのレシピ

しらたきと椎茸の塩焼きそば風

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昆布茶とお酢でしっかり味をつけたしらたきは、もうダイエットメニューとは思えないほど絶品。食感の良いわかめや肉厚のしいたけが入っているので、お肉や魚介がなくても十分満足できます。

しらたきと椎茸の塩焼きそば風のレシピ

豚とキャベツのゆず胡椒パスタ風

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柚子胡椒が効いた和風パスタ風のしらたきは、炒めて仕上げることで味がしっかり絡みます。キャベツやシメジなども食べ応えがあり、少ない量でも十分お腹いっぱいになります。

豚とキャベツのゆず胡椒パスタ風のレシピ

しらたきのカルボナーラ風

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ヘルシーなのに、濃厚で食べごたえたっぷりのカルボナーラ。味が染み込みやすい油揚げを加えることで、時短で美味しく仕上がります。カロリーを減らしたい方は、生クリームのかわりに豆乳を使っても美味しくできますよ。

しらたきのカルボナーラ風のレシピ

しらたき炒飯

recipe.rakuten.co.jp

しらたきを炒めて作る炒飯は、こってりとした味わいが病みつきになる美味しさ。ガーリックパウダーや胡椒でしらたきの臭みが消えて、大満足な美味しさを堪能できます。

しらたき炒飯のレシピ

冷凍しらたきのトマトスープパスタ

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こちらは冷凍したしらたきを使ったレシピ。しらたきは冷凍することでコリコリとした食感に変わるので、咀嚼数も増えダイエット効果もUPしますね。冷凍しらたきがスープを吸うのでスープパスタがよく合います。

冷凍しらたきのトマトスープパスタのレシピ
冷凍しらたきのレシピ

しらたきでヘルシーに美味しく♡

お米や麺の代わりにしらたきを使ったレシピは、ダイエット中の心強い味方。

ayaka on Instagram: “4/4 朝ごはん☻ ブロッコリーとかぼちゃクリームのしらたきパスタ 鶏ハムとハニーマスタードマリネのサラダ せとか  昨日の夜に仕込んだ鶏ハムが しっとり柔らか美味しくできました。 今までで一番の出来かもしれない(^。^)♡ そして引き続きしらたきパスタです。…”
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ぜひ食べる量を減らさず、カロリーを減らして無理のないダイエットを実現しちゃいましょう!

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