ビューティ

寝転がって、スマホを見ながらでもいいんです。楽して美ボディになれる“寝たままトレ”って?

幾何学的なブロックネイルは、キュートでモダンな感じがたまりません！この記事では、トレンドのブロックネイルのデザインバリエーションを特集します。モノトーン系からピンク系、アーティスティックなアートまで取り揃えました♡あなたにピッタリのブロックネイルはどれですか？ Itnail編集部

ついついスケジュールを詰め込んでしまったり、疲労を抱えたまま翌朝に持ち越してしまったり…心身共に疲れを感じている方は多いのではないでしょうか？これからの暑い季節は冷房と外気温の気温差が大きいため自律神経が乱れやすく、日常的に疲れやすい方は特に悪循環に陥りやすい時期です。心身共に疲れが溜まり、気づけばいらいらしていたり、ストレスが溜まりやすくなったりする不安定な自分に気づいたら、その場で対処していくことが大切です。簡単にできるセルフケア法でいらいらを逃していきましょう。 磯沙緒里

人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生が、自身のプラクティスにも取り入れている「龍村式 柔軟性を高める簡単ワーク」を紹介！ 龍村式メソッドでは、手指、足指、腕、脚、顔など、体が硬いなど不調を感じる場所の「関連部位」を刺激することで、全身で行うヨガに類似した効果を出し、心身のバランスを整え、エネルギー（気）の 流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。 ヨガジャーナル日本版編集部

引き締まったウエストにきれいな鎖骨&肩甲骨、すらりと伸びた腕や脚。女子なら誰でも、そんなバレエダンサー体型に憧れるもの。手に入れるには厳しいトレーニングが必要? いいえ、バレエの練習をベースにした超簡単なエクササイズ「寝たままトレ」で、その夢がかないます! 今回、ヒップと下半身全体に効く“片膝天井フレックス伸ばし”の方法を教えてくれたのは、ビューティーボディメイキングトレーナーの清水一樹さんです。

お洒落カラーのイエローと、光沢感のあるシルバー。これらを組み合わせると、お洒落度高めで素敵なネイルが完成します。いつもは控えめなカラーをセレクトしがちな方も、たまにはこういった色味のネイルにチャレンジしてみませんか？この記事では、イエロー×シルバーでアートするネイルデザインをご紹介します。 Itnail編集部

日差しが強くなるこれからの季節は日焼け止めがマスト。UVカットはもちろん、他にもキレイになれるうれしい効果がある日焼け止めを見つけました♡

今回は、ブリッジの効果をはじめ、健康やダイエットの効果を上げるやり方を解説します。「ブリッジ」は、仰向けの状態から背中を浮かし、反り返った身体を両手両足で支えるストレッチ運動。冷え性解消などの健康促進やダイエットに効果的と言われています。

ネイルに限らず現在流行中なのが”ペールトーンカラー”。とにかく淡くて優しい色味です。そんなペールトーンで、爪楊枝だけで描く紫陽花ネイルをしませんか。日本が原産地である紫陽花は梅雨時期によく見かけるかと思うので、雨の雫や水滴も添えてみます。ほぼ100均のものを使用します！

5月1日より新元号令和が始まりましたね！今回は一般財団法人日本流行色協会（以下JAFCA）が発表した令和の慶祝カラー「梅・菫・桜」の3色を使ったワントーンメイクを紹介します。

初夏の日差しに映えるうるおい感に満ちた肌を演出するには、顔の中でも光を集めやすい頬が重要なポイント！頬にパールやハイライトを乗せ、ツヤ感を高めることで、透明感や立体感を際立たせ、潤いに満ちた肌を印象づけることができますよ。 夏本番が始まる今、要チェックです！

今年の夏も私は毛穴とテカリに悩むのか？「MAQUIA」7月号では、大きい、多い、たるんでるなど、とにかく目立つ毛穴トラブルに効くアイテム＆ケア法をご紹介。

最近女子力足りてないかも…。クール系やナチュラル系のネイルも良いけど、やっぱり女性らしさは欠かせない。そう感じたら、いつものネイルにパールをプラス。パールの上品な輝きと、コロンと丸いフォルムが、いつものネイルを女子力高めなレディネイルにブラッシュアップしてくれること間違いなし。女性らしく、上品な指先を目指すならパールパーツの使い方がポイントですよ！今回はそんなパールを使ったネイルデザインをご紹介します。 Itnail編集部

妊娠が分かり嬉しい気持ちもある中、妊娠中は人によって様々なトラブルに悩まされるものですよね。なかなか誰かと共有しにくかったり、旦那さんは理解してくれないなど孤独を感じる時もあるかも。そんなトラブルと上手に付き合っていく方法の１つとしてヨガを取り入れてみるのはいかがでしょうか。 古賀奈津美

こんにちは、プチプラコスメウォッチャー、ヨムーノ編集部です。

マスクをするのが当たり前になったこの時代、今までにないメイクの悩みを持っている人は多いのではないでしょうか？ そこで今回は、マスク時代にぴったりな「ティントリップ」のおすすめ12選をご紹介します。自然な血色感UPめざしちゃいましょ。

マキアオンライン編集部

股関節が硬いと体はどうなるのでしょうか？ 股関節が柔らかければ血液やリンパの流れがよくなり、ダイエットや美容への効果が期待できます。そこで今回は、股関節が硬くなる原因や、柔軟性を高めて自然に痩せやすいカラダに導くストレッチを紹介します。