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デスクワークの人、慢性的な運動不足の人などは、腸腰筋がこわばり、股関節の動きが悪くなってしまうことも。とはいえ「ストレッチする時間をとるのもなかなか…」そんなふうに考えていませんか？　横向きで寝ながら行うワークで、こわばった股関節まわりをほぐしましょう。簡単なので、ぜひ試してみて！ヨガティーチャーの三和由香利先生に教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部

爽やかな清涼感が魅力のミントをイメージさせるようなカラー「ミントグリーン」。こちらのカラーを使ったネイルで、夏の暑さを吹き飛ばすようなクールな指先のお洒落を楽しんでみませんか。グリーンはグリーンでも淡くやわらかい印象の「ミントグリーン」なら、デイリーネイルとしても使いやすい肌なじみの良いカラーでおすすめです。大人っぽいイメージなので、オフィスネイルやママネイルとしても恥ずかしくない、夏のネイルデザインを楽しむことができるはずですよ！ Itnail編集部

毎日のスキンケアに「フェイスマスク（シートマスク・フェイスパック）」を使っている人も多いのでは？ フェイスマスク後は、お肌がしっとりうるおってもちもちになりますよね。でも、毎日フェイスマスク使っていると、肌が弱くなってしまうかもしれないのです…。今回は、フェイスマスクの正しい使い方をご紹介します！ 西尾記代子／Test by LDK the Beauty編集部

上品な色味が美しい、アメジスト。その柄をアートしたりアメジストを使ったりして作るネイルには、独特の魅力がありますよね。この記事では、大人女子におすすめのアメジストネイルデザインをご紹介します。セルフでもアートしやすいデザインがたくさんありますので、ぜひ参考にしてくださいね！ Itnail編集部

このお肉さえなければ！ と真っ先につかむのが、お腹のお肉。今回は、簡単にできるバランスボールを使ったお腹引き締めダイエットエクササイズの初級編をご紹介します。痩せるために、バランスボールで腹筋をトレーニング！

デスクワークの人に多い巻き肩は、姿勢の崩れや体軸の歪みを引き起こします。肩回りを大きく動かすストレッチで硬くなった肩の筋肉をほぐしましょう。姿勢が整うことで強い体軸がもたらされ、ヨガも圧倒的に上達しますよ。ポイントは肩の位置を変えずに行うこと。位置を変えてしまうと、適切にストレッチがかからず効果が半減してしまいます。パーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。 ヨガジャーナル日本版編集部

セルフネイルの楽しみといえば、普段あまり使わない色をお休みの日限定で楽しめることではないでしょうか？鮮やかなオレンジ色でも、ネイルなら気軽に取り入れることができますよ。今回は、大人に似合うオレンジポリッシュをご紹介します。

「セルフネイルでさまざまなデザインができるようになってきたけど、もっと難しいアートにチャレンジしたい！」という人もいるでしょう。この記事ではセルフネイル上級者に向けて、おすすめアートをご紹介します。さぁ、レッスンをはじめますよ♡ Itnail編集部

立体感を出したり、美肌に見せるために欠かせないハイライト。ドラッグストアで手軽に買えるプチプラコスメの中にも、優秀なものがたくさんあります。今回は濡れツヤ系とキラキラ系に分けてご紹介。自分の好みの仕上がりになるものを選んでみてくださいね！

ほぼすべてのポーズにおいて、重要な役割を果たすのが「腸腰筋」。その筋肉が持つ力を最大限に引き出し、強化する方法を中村先生に教えてもらいました。ぜひ試して、ポーズの上達を目指して！ ヨガジャーナル日本版編集部

彼と花火デートをするなら、ネイルも花火柄で揃えてみませんか。この記事では、彼にもアピールできる花火ネイルをご紹介します。ダイナミックに花火を描いたネイルや、オフィスでもいけちゃいそうなシンプル系の花火ネイルまでいろいろありますので、あなたにピッタリのデザインを探してみてくださいね！ Itnail編集部

アラフォーのお悩みパーツで最も多いのが「お腹」。すぐに脂肪がつきやすいのは事実ですが、痩せやすいパーツであることも確かです！ 今回は、手軽にお腹痩せダイエットの効果が実感できる「お腹集中エクササイズ」を紹介したいと思います。

左右のデザインを全く違ったものにする、アシンメトリーネイル。そのデザインには無数のバリエーションがありますが、今回はワンカラーネイルに別のアートを組み合わせて作るデザインにスポットを当ててみたいと思います。どんなデザインがあるのか、さっそく見ていきましょう！ Itnail編集部

2019年春夏のOPIの新色は、東京がテーマ！洗練された都会の女性に似合う、大人っぽいカラーが揃っていますよ。今回は、「東京 コレクション バイ オーピーアイ」のおすすめカラーとデザインをご紹介します。

食べられるバラを栽培するROSE LABO主催で、産婦人科医の対馬ルリ子先生をお迎えした「バラと女性ホルモンとの関係」のトークセッションが行われました。女性の心と体に寄り添うバラの力について驚きの効果が！早速チェックしていきましょう。