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体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、昼間の緊張を手放しぐっすり眠れるメソッドを教えてもらいました。蒸し暑く寝苦しい季節も、ヨガとストレッチを味方につければ、疲れを持ち越さずに翌朝へ！ぜひトライしてみて♡ ヨガジャーナル日本版編集部

ジグザグ模様をアートした、ジグザグラインネイル。ベースカラーやジグザグラインの描き方によって、さまざまなデザインバリエーションが生まれます。この記事では、個性派さんも大満足の、ジグザグラインが大人カッコいいネイルデザインをご紹介します。 Itnail編集部

「腸腰筋」を鍛えることで、理想のウエストやヒップラインを手に出来ます。また、日常生活で行える簡単ストレッチで一気に太りづらい痩せ体質にまで体質改善ができるということをご紹介していきたいと思います。腸腰筋を鍛えることで痩せ体質をつくるダイエット！

生理が近づくと食欲が増してしまう……と感じてはいませんか？女性は生理の周期に合わせて、女性ホルモンの分泌量が変化。これは、ダイエットにも大きく影響すると考えられています。生理周期にあわせたダイエットの実践で、効果的に体重を減らしませんか？

シンプルな服装になりがちな夏は、キラキラビジューのフットネイルで差をつけませんか？煌めくビジューでアクセントを♡大人の女性にこそおすすめしたい、きらきら可愛いフットネイルを集めました。

自分の歩き方や立ち方などの動きの癖を知り、それを改善すると、脚痩せしスタイルがよくなる可能性が高いです。鏡などに姿を映し、自分の普段の歩き方をセルフチェックしてみましょう。気軽にできるのでぜひ日々の生活で実践してみてください。

ビーチに出かける機会が多くなる、これからのシーズン。ネイルもビーチシーンに合ったデザインにチェンジしませんか？この記事では、夏のお出かけにおすすめしたい、砂浜をアートしたネイルデザインをご紹介します。色々なデザインバリエーションがありますので、お好みのものを探してみてくださいね！ Itnail編集部

乾かす時間が不要でぷっくりツヤツヤに仕上がるジェルネイルはサロンの定番でしたが、最近はセルフでも挑戦する人が増えてきたようです。そこで今回は、人気のセルフジェルネイルブランドをまとめてご紹介します。

デイリーで使えるフェイスマスク「ルルルン」から、大人肌向け「ルルルンプレシャス」のリニューアルが発表されました。なりたい肌に合わせて選べる3種類が登場。さらに健やかな肌が目指せます。

立体的な3Dシェルのデザインを取り入れたマーメイドネイル(人魚の鱗ネイル)は、夏らしくて気分が上がること間違いなし！ぷっくり可愛いシェルを主役にしたマーメイドネイルのデザインをピックアップしました。クリアベースにしたり、グラデーションを合わせたり、アレンジの幅が広いのできっとお気に入りが見つかるはず。テンションが上がるリゾート感満載なネイルでこの夏のヒロインの座はいただいちゃいましょう！夏休みに向けてチャレンジするのもおすすめです。 Itnail編集部

長くて、ボリュームがある「美まつ毛」は、マスカラの下地を使うことで作りやすくなります。今回は、手軽に安く買えるドラッグストアコスメのマスカラ下地4種を比較し、それぞれの特徴やおすすめのポイントをまとめてみました！

爽やかカラーの、ホワイトとブルー。これら2色を使ったデザインは、夏ネイルにピッタリです。この記事では、夏におすすめのホワイト×ブルーでアートするドットネイルデザインをご紹介します。色々なシーンで使えるネイルがたくさんありますので、ぜひ参考にしてくださいね！ Itnail編集部

本来、体を整えて健康に導いてくれるはずのヨガで、体を痛めるケースは少なくありません。そこで、ヨガで特に痛めやすい首・肩・腰・膝のセルフケア法を、理学療法士の中村尚人先生に教えていただきました。今回は、首と肩のセルフケア方法について。ヨガの前に行いましょう。 ヨガジャーナル日本版編集部

夏本番に向けて新しい色を試してみたいと思ったら「paネイル」をチェックしてみませんか？カラバリ豊富なので、お気に入りの1本が必ず見つかりますよ。そこで今回は、paネイルの人気カラーを使ったデザインをご紹介します。

普段からネイルサロンに通ったり、セルフネイルを楽しんでいるという方も多いと思いますが、つい手を抜いてしまっているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。特に今の時期はサンダルを履いて足の爪も見えることが多いので、爪のオシャレも楽しむためにぜひ参考にしてみて下さい！