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ダイエット目的でヨガを始めたのに、筋肉痛になるほどキツイポーズばかりで、筋肉がついてしまうのではないか？脚がもっと太くなってしまうのではないか？と心配になることはありませんか？そんな時は、3つのポイントに気をつけて練習してみて。 伊藤香奈

爪の健康を保ちながらネイルも楽しめるということで大人気なのが、スキューズミーの「グロッシーコート」。どのカラーも素敵ですが、最近セルフネイラーさん達の間では新色のグレージュが注目されているんです。そこで今回は、グレージュを使ったデザインをご紹介します。

主婦セルフネイラーのもふです。メーカー各社から心がウキウキするような季節限定カラーが沢山発売されている中、今回はセルフネイル派に特に人気の高いメーカー『ducato（デュカート）』のネイルカラーをメインに使用した、春らしい色合いのネイルデザインをご紹介します♪

日本流行色協会(JAFCA)によって発表される、その年を象徴する色。2019年は、「アウェイクニングオレンジ」という色が選ばれました。トレンドに敏感なお洒落女子としては、この色をネイルにも取り入れていきたいところですよね。この記事では、アウェイクニングオレンジとはどんな色なのか、この色を使ったネイルデザインにはどのようなものがあるのか、ご紹介します。 Itnail編集部

運動して鍛えているわけでもないのに、ふくらはぎが硬い…という人、いませんか？　ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」をするとかかとがつかないという人も、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていることが考えられます。「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクターで、大ヒットアプリ「寝たまんまヨガ」の監修者でもあるキミ先生に、ふくらはぎの筋肉である「ヒラメ筋」と「腓腹筋」をゆるめる方法を教えてもらいました。

みなさん、ホワイトリップってご存知ですか？プチプラからも、デパコスからも発売されているこのホワイトリップ。使ったことがないという方もいると思うので、今回はこのリップの魅力に迫っていきます！

座っている時間が長い人ほど股関節は硬くなりがちに。股関節が硬いと、腰痛の原因にもなります。股関節の硬さを解消するには、股関節まわりの筋肉をこまめにゆるめることが必要。ヨガにおいては股関節を使うポーズも多いので、股関節の筋肉が柔軟になるとできるヨガポーズも増えます。ヨガティーチャー三和由香利先生のストレッチワークを試してみて。 ヨガジャーナル日本版編集部

初めてのネイルサロン。憧れのジェルネイルに挑戦するけど、どんな準備をしていけばいいの？何か注意することはある？せっかくネイルオンするなら、期待通りの成功ネイルにしたいですよね。初めてのネイルサロンは楽しみもありますが、その反面わからないことも多くドキドキもいっぱい…。でも、これさえ押さえておけば大丈夫！今回はネイル初心者さん必見の、サロンに行く前の事前準備と、おすすめのネイルデザインをご紹介します。 Itnail編集部

さまざまなネイルデザインに取り入れられている、ブリオン。どちらかというと脇役的なイメージが強いですが、ネイルにブリオンを使ったポイントアートをプラスすると、シンプルでカッコいいデザインが完成します。セルフでもアートしやすい、ブリオンのポイントアートネイル。どんなデザインがあるのか、さっそく見ていきましょう！ Itnail編集部

夏に向けてシェイプアップも気になり始める季節。とはいえ時間もないし、トレーニングジムに入会する勇気もない…というあなたは、日常の中で行う習慣にトレーニングを加えてみてはいかがでしょうか。 伊藤香奈

ネイルの定番、フレンチデザイン。今回は、モノトーンカラーでアートする大人カジュアルなフレンチデザインにスポットを当ててみたいと思います。定番のフレンチネイルとはひと味違ったお洒落度高めなデザインにチャレンジしてみたい方は、ぜひ参考にしてくださいね！ Itnail編集部

季節問わず、冷えを感じている女性は多いのではないでしょうか。体温が下がると、体の機能が低下するなどのデメリットがあります。たかが冷えでしょ、と侮ってはいけませんよ。今回は、少しの工夫で体温を上げる方法について紹介していきます。

どんな色のお洋服にも相性がよく、手にも美しく馴染むスキンカラーのベージュネイル。そんなベージュカラーは、ついつい選んでしまう定番のネイルカラーの一つではないでしょうか。「定番のカラーだからこそ、みんなと差をつけたい！」「どうしたらお洒落で今年らしいベージュネイルになるの？」と気になっている方もいらっしゃると思います。そこで今回は、オフィス仕様じゃない、地味にならないスタイリッシュなベージュデザインをお届けいたします。 Itnail編集部

発売前から話題沸騰だったセザンヌのミックスカラーチークの新色05と、限定品だったにも関わらず人気すぎて定番化したキャンメイクのグロウフルールチークス10。そっくり！？とも言われるこの2つを比較してみま noanoah

「朝や寝る前にヨガをするといい」というのはよく聞く話ですが、朝ヨガと夜ヨガでは取り入れたいポーズや気をつけたいポイントが違います。朝ヨガと夜ヨガ、いったいどんな違いがあるのでしょうか？ 伊藤香奈

加齢とともに垂れ下がるヒップには、重力に負けない筋肉をつけることが必要。股関節をしっかり伸ばして骨盤を整える「ハイランジ」で、ハリのある美尻を手に入れて！ ヨガジャーナル日本版編集部

スポーツMIXコーデを楽しむのなら、指先にもアクセントを加えて、アクティブネイルにしてみましょう。スポーティーな装いだからこそ似合うカラーの紹介だけでなく、よりポップでよりヘルシーに見える効果的なデザインもご紹介します。どんなカラーをどんな風にのせるか、ぜひ参考にしてください。 Itnail編集部

30代女性が体重ではなく、体脂肪を減らすにはどうすればよいのでしょうか？体重が減っても、体脂肪が減っていないとリバウンドの原因になってしまいますよ。今回は簡単にできる、体脂肪を減らす10の方法をご紹介していきます。

上品なものからゴージャスなものまで、さまざまな種類があるネックレス。これをネイルにアートすると、オリジナリティーあふれるとても素敵なデザインが完成します。オフィスシーンからパーティーシーンまで、さまざまな場面で使えるネックレスネイル。どんなデザインがあるのか、さっそく見ていきましょう！ Itnail編集部

4月になって新年度が始まりました。年度が変わるのと同時に生活環境が変わったという方も多いと思います。この時期は疲れが溜まっていろいろなことが億劫になり、スキンケアも面倒になってしまいがち。そんなときは、ぜひ手軽に済ませられるシートマスクに頼ってみてください。