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野菜を食べてもスッキリ出ない… 便秘たちまち改善レシピ11

しっかり野菜を食べているのにお腹がすっきりしない・・・、そんな方は「水溶性食物繊維」不足かも?!2種類ある食物繊維のそれぞれの役割と、便秘解消に有効とされる水溶性食物繊維たっぷりなレシピをご紹介します!

2017年9月
レシピ

2.海藻と明太子の健康丼

oceans-nadia.com

水溶性食物繊維たっぷりの海藻ミックスと明太子がベストマッチした一品です。

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3.切り干し大根入り豆腐ハンバーグ

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ひじきと切り干し大根が入ったヘルシーなハンバーグ。包丁無しで簡単に作れます。

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4.がごめ昆布きざみと納豆パスタ

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水溶性食物繊維食材である昆布をのせるだけでできる簡単パスタです。オリーブオイルを少しかけてもOK。

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ちょっと一品系

5.トマトときゅうりのごま酢和え

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さっぱりとした酢の物は箸休めに最適。見た目も鮮やかなので常備しておきたいですね。

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6.がごめ昆布きざみと薬味和え

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お茶パックにかつお節を入れて取るだしと、昆布きざみのうまみが効いた優しい味のレシピです。

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