ダイエット成功のカギは生活改善♡ “痩せ体質”になるための6つのルール

仕事の始まる前や終わりに甘いラテやジュースでついひと息入れてしまう…という女性は意外と多いもの。とはいえそのドリンクに含まれる砂糖は決してほっとできる量ではないのをご存知ですか？

注意したいのは、飲み物で糖分を摂取しないということ。カフェではブラックコーヒーやお茶を注文するよう心がけ、お砂糖や糖分の入っていないドリンクで水分補給するようにしてみましょう。

とはいえ人間ですから、疲れている時やストレスが溜まった時はどうしても甘いものが欲しくなるもの。そんな時は我慢せず、マフィンやトーストなどしっかり食べ応えのあるもので糖分をチャージしてOKです。

口を動かすことによって満腹中枢が刺激できるので、食べ物のほうが甘い飲み物よりも糖分を補給したという実感や満足度がUPします。ただし食べ過ぎは注意！　少ない量をよく噛んでゆっくり食べるようにしてくださいね。

また食事においては食べる順番を守ることも痩せ体質を作り出す大きなカギ。

血糖値の上昇をなるべく緩やかに抑えるためにも、食物繊維を多く含む野菜→肉や魚などたんぱく質→お米やパンなどの炭水化物（糖質）の順番を基本として、一つずつ食べ終えましょう。

ただし野菜の中でも芋類やかぼちゃ、とうもろこしなど糖質の比較的高いものはたんぱく質の後に食べるのが大事。家での食事はもちろんのこと、外食でも合わせて実践してみてくださいね。

「好きな人ができるとダイエットが成功する」なんて説を聞いたことがありますか？　実はそれ、科学的に裏付けがあるみたいです。

恋することで恋愛ホルモンと呼ばれるオキシトシンやエストロゲン、PEA、βエンドルフィンといったホルモン類の分泌量が上昇し新陳代謝の改善や食欲抑制、脂肪の燃焼効果が認められているようなのです。

「でも今好きな人がいないし、日々の生活にトキメキもない…」というあなたは、疑似恋愛を楽しむのもアリ！

テレビで活躍する俳優やアイドルにときめくのはもちろん、恋愛アプリを楽しむことでもホルモン分泌量の上昇は認められているのだそう。恋愛ホルモンはお肌や髪にも良い影響あり。ぜひ痩せ体質＆キレイを同時に手に入れちゃいましょう。

苦しいダイエットをせずに痩せるためには、生活習慣の改善が一番の近道。