ぽっこりおなかを撃退！節約食材で作る「おなかすっきり常備菜」10選

年末年始を楽しんだ後の「ぽっこりおなか」をすっきりさせたい！そんな悩みを解消できるのが、安くて食物繊維が豊富な食材をたっぷり使った「おなかすっきり常備菜」です。

今回は、食物繊維が豊富で朝昼晩いつでも美味しく食べられる「作り置き＆常備菜レシピ」を厳選しました。カラダの中をすっきり整えて、ぽっこりおなかを撃退しましょう。

保存可能期間：冷蔵2～3日程度

旬の冬野菜ともやしを使い、簡単なレンジ調理で作れる3色ナムルです。食物繊維だけでなく、βカロテンなどのビタミン類もしっかり摂ることができます。ぱぱっと5分で作り置きできる超便利な常備菜。

保存可能期間：冷蔵2～3日程度

ぽっこりおなか解消に役立つ節約食材をたっぷり使った和風コールスローのレシピ。作業時間10分ほどで、簡単に美味しく作り置きできます。たくさん食べても罪悪感ゼロのヘルシー絶品サラダです。

保存可能期間：冷蔵2～3日・冷凍30日程度

ごぼう×長ねぎ×ベーコンで、長期保存可能な旨みたっぷり常備菜が作れます。材料を切ってフライパンで炒め、調味料を入れて汁気がなくなるまで煮れば完成。冷めると味が馴染んでとても美味しくなります。

保存可能期間：冷蔵2～3日程度

こんにゃくとしめじを甘辛い味噌味で煮込んで作る作り置きレシピ。おなかすっきり効果が高く、カロリーも控えめな組み合わせの常備菜です。食べ応えがあってしっかり味なので、お弁当用にもおすすめ。

保存可能期間：冷蔵2日程度

鶏ささみとキャベツ半玉で、ぱぱっと作り置きできる簡単常備菜。レンジ調理で、ガーリック風味のやみつき副菜が手軽に作り置きできます。ビールに良く合う味付けなので、晩酌用にも重宝する一品です。