ぽっこりおなかを撃退！節約食材で作る「おなかすっきり常備菜」10選

保存可能期間：冷蔵3日程度

ブロッコリーと竹輪をレンチンして和えるだけの簡単作り置きレシピ。ブロッコリーの芯まで無駄なく使うことができます。食物繊維とビタミンCがたくさん摂れて、食べ応えも抜群のヘルシー常備菜です。

保存可能期間：冷蔵3～4日程度

豆苗と人参にえのきたけをプラスした、食物繊維たっぷりの作り置きナムル。塩昆布で味付けするので、ミネラルも補給できるのが嬉しいですね。レンチンして和えるだけなので、5分ほどで簡単に作れます。

保存可能期間：冷蔵2～3日程度

れんこんと水菜とツナを胡麻マヨドレッシングで和えた作り置きサラダ。れんこんをサッと茹で、生の水菜と和えてシャキシャキ食感に仕上げます。ツナの旨みとすり胡麻のコクがたまらない、旨みたっぷり常備菜。

保存可能期間：冷蔵3日程度

かぼちゃとクリームチーズにケーキシロップを混ぜて仕上げるデリ風サラダのレシピ。かぼちゃは、食物繊維とβカロテンが豊富な野菜。スイーツ感覚で食べられて、おなかすっきり効果も狙える幸せサラダです。

保存可能期間：冷蔵3日程度

食物繊維とミネラルがたっぷり摂れる作り置きナムルのレシピ。キャベツの千切りに海苔とわかめをプラスすることで、磯の香り豊かな絶品常備菜になります。生のまま揉むだけの簡単調理で、5分ほどで完成。