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体温上げでウエスト-5cm!山口絵里加さんの『美コア』が効く

『美コア』トレーニングの考案者・山口絵里加さんによると、体温を36.5℃まで上昇させることで、代謝がグンとアップして、太りにくい体、むくみにくい体になり、効率よくやせられるそうです。今回はそんな『美コア』の真髄に迫ります。

2018年4月
美容

細くて強い美ボディになれる

なかなか思うようにやせないのは、体温が低いせいかもしれません。効率良くやせ、細くて引き締まった美ボディを得られる『美コア』トレーニングの鍵を握るのは、平熱を36.5℃まで上げること。体温が1度上がることで免疫力30%、代謝12%も上昇すると、山口さん。

【爽快感】

やってるときはきついけどやったあとは笑顔になれ、全身が整えて鍛えられた!の感覚が味わえる美コアシェイプ

やってるときはじみにきつい感じかまあるけど終わったあとは背筋や骨盤が整い体がすっきりした感覚になれる美コアバランス

やってるときもやったあともリラックスかつむくみがいっきに抜けた感覚と全身軽くなった感覚になれる美コアデトックス

自分の今日の味わいたい感覚で
自分の体温をアップさせていきましょう😊

#美コア#体温上昇#FINC#イベント#笑顔
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スポーツトレーナー・山口絵里加さんが10年間で3000人以上の体と向き合ってわかった真実なのです。

ウエスト−5cmも夢じゃない

薄着になると、体のラインが気になりますよね。もっと自分に自信を持って毎日を過ごすためにも、綺麗な体のラインを手に入れたいものです。体温を36.5℃まで上げ、トレーニングに取り組めば、ウエスト-5cmも夢ではありません。

【皆1つ】

美コアインストラクター方々やお客様に迷惑かけて私ホントにどうしようもない奴だな。

先月今月来月ホントに出張や撮影、海外ロケホントにありがたい事に増えました。

その反面、
今までいつもやっていたレッスンを代行しなきゃで毎月代行続き。

レッスンやれないのは嫌だけど
美コアを広める為にやらなきゃならない。
とてもとても嬉しいです。
だけど
なんか複雑な気持ちでした。

だけど、
私は気づかされました。

美コアインストラクターの方々は
自分のレッスンがあるにも関わらず
【だったら私がなんとか変わりにレッスンやってきますよ!】
【ここ行けますから変わりに美コアしっかり伝えてきます!】 お客様方々は
【次の番組楽しみにしてるからね!】
【次会うまでにこれできるようになっときます!】
【頑張って広める為にいってらっしゃい】

皆なんて素敵な方々なんだろうと。

そうだ。
今は協力しあうときなんだ。
複雑ではなく協力しあってるんだから思い切り私はやらなきゃならないことを
皆頑張ってくれるんだからやらないとダメなんだと。

がんばる。
そして
皆が笑う時間を更に沢山作っていきたいと思う。

ホントに関わる皆さまありがとう❤

山口絵里加近日レッスン情報

土曜日
9時ー美温原宿
13時ーゴールドジム南青山
16時ーインシー六本木

パーソナル、グループご予約は @bicoreofficial

美コア公式ページより♪ 【Reebokオフィシャルアカウント @reebokjp 】 【美コアオフィシャルアカウント  @bicoreofficial 】 【美コア商品 @bicore_room】 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ おかげさまで美コア書籍が7netで初日2位を頂きました!
その他、大好評のオリジナルグッツなどは
プロフィールURLより購入や予約が可能です。 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ #美コア#Reebok#アンバサダー#ambassador#sport
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体温を上げてヤセる『美コア』

『美コア』とは、ただただ必死に身体を鍛えるものではありません。体温を上げるための「運動+食事+生活リズム」の3ポイントで実現します。

【美コア.山口絵里加情報】

気軽にInstagramよりメッセージどうぞ👧

美コアパーソナルトレーニング、グループレッスン予約
@bicoreofficial

美コアインストラクター養成募集内容
@bicoreofficial

美コアライブイベント開催
詳細、予約
@bicore_beauty 
美コア食プロテイン購入
朝食、運動後30分以内に!
@bicoreshoku

美コアクレンズジュース
4種類のコールドプレスジュース×プロテイン配合ドリンク
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美コアビューティーウーマン
無料会員登録またはInstagramフォローで特典情報お届け
@bicore_beauty 
11月中旬より
Reebok公式サイトにて山口絵里加取材記事アップ予定
@reebokjp

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『美コア』のメソッドは、医師、管理栄養士、調理師、健康運動実践指導者、柔道整復師、正看護師、鍼灸師などプロフェッショナルがサポート、検証をしているので、安心して取り組めますよ。

メソッド①:体幹と呼吸を意識する

体温を上げるために、普段から体幹と呼吸を意識しましょう。体幹とは、あご下、肩から股関節までの胴体部分のことです。猫背になったり前傾にならないように背中をまっすぐにして、体幹の筋肉を意識しながら呼吸します

絶対に呼吸を止めずにトレーニングすること。これが内側から美ボディをつくりあげるコツです。

メソッド②:お腹周りの脂肪撃滅

こちらはお部屋で簡単にできるエクササイズです。腹直筋と腹斜筋に刺激を与えるので、お腹周りの脂肪を撃滅できますよ。

力まかせに行う筋トレでは筋肉は大きくなってしまいますが、酸素を常に取り入れて心拍を意識した筋トレや、体幹系を重要視することで女性らしいしなやかな体を作ります。

メソッド③:有酸素運動で脂肪燃焼

エクササイズの後、有酸素運動を入れると効率よく痩せられます。お尻を締めて、背筋を伸ばして足を直角に上げて足踏み。親指側に力を入れ、肩甲骨を寄せるようにしながらウオーキングしましょう。

メソッド④:お水を切り替えて身体づくり

体質を改善し、内臓から綺麗にしたい場合には運動前に超軟水を選びましょう。一方で、美ボディを短期間で作りたい場合には、運動中に超硬水を摂取するのがおすすめです。マグネシウム含有率が3.8m以上の硬水を摂取すれば、たんぱく質の吸収率が良くなります。軟水と硬水を、ダブルで使い分けても良いでしょう。

【おつかれ乾杯】

大好き🍀😌🍀
トロロックス水❤❤
@trolox_official

健康に綺麗になりたいかた。

超軟水で体内を中性になるべく体内PHの維持を!

私は毎日これを1.5㍑飲むようになり体内PH7.0(中性)を維持しています😊

#美コア#トロロックス#trolox
#水#大事#毎日身体に必要なもの#良いお水を摂取しよう
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メソッド⑤:たんぱく質をしっかり摂る

人は水とたんぱく質でできています。たんぱく質を増やすことで、代謝も上がって痩せやすくなってきますよ!

【ある日の食卓】

ささみ4本入り5パック買っていたら
店員さんに2度見された!!笑 ★牡蠣と野菜のバジルオイル焼き
★ささみと焼き野菜
★ご飯
★コーンスープ

この日は
トレーニング結構行ったので
亜鉛やビタミンC.ミネラル、たんぱく質、
そして炭水化物を適度にいれています。

#ブロッコリー
にはビタミンCが豊富に入っています☺

運動沢山した日には食べるようにしよう。
ただし
食べ過ぎ注意!甲状腺機能低下させる可能性があります。
→しっかり湯がいて食べることで予防できます。
→海藻などヨウ素を沢山含むものと食べて予防しましょう。

目指すは冷えないからだ!

#動いたら食べる#必要な栄養素入れてあげる#健康#身体を絞る#ダイエット#食べないダイエットはダメ#バランス#たんぱく質中心#亜鉛#ビタミンE#ビタミンc誘導体
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たとえば、体重50kgで普段運動をしない人は、1日に50gのたんぱく質摂取が必要です。あなたは「まったく運動しない」「週に1回運動をする」「1週間に3~4回する」のどれですか?下の計算式で確認してみてください。

●まったく運動をしない人=自分の体重×1.0のたんぱく質

●週に1回運動をおこなう人=自分の体重×1.2のたんぱく質

●1週間に3、4回運動する人=自分の体重×2.0のたんぱく質

【朝食はいつも】

美コア食プロテイン
豆乳で割って飲んでるよ☺

お陰で便通良すぎて困るw笑
大麦若葉と緑茶、炭、大豆粉末の
最強コンビ❤

#美コア#美コア食#プロテイン#朝食
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こちらは山口絵里加さんプロデュースの「健康になりながら身体を締めていく」を追求したプロテインです。臓器クレンズはもちろん、良質なたんぱく質を効率良く摂取できるアイテムとして期待できそう。

美コアで効率よくスリムに♡

体温を上げて代謝をアップすることは、今までもいわれてきたことですが、「平熱を36.5℃まで上げれば変化が出る!」という数字まで提示されると目標が定まりますよね。

今日もトロロックス水と一緒💕

@trolox_official 
@bicoreofficial

#美コア#torolox#reebok#ウェア#こだわり#本当に良いものを美コアは追求します
#trolox#トロロックス
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1ヶ月後の自身のボディラインの変化を楽しみに『美コア』トレーニングを始めてみませんか。

山口絵里加さんの著書もおススメ

10年前、バッグを2つだけ持って福岡から東京に出てきた絵里加さん。たくさんの女性に『美コア』を体験して欲しい!ただそれだけの想いで何のあてもなく上京したそう。ぜひ、あなたの体を変えるきっかけに『美コア』を読んでみてくださいね。

美コア 細くて強い美ボディメイク

山口絵里加(著)・文藝春秋

¥ 1,404

「やせない」は冷えた体が原因。平熱を36.5℃以上にして体を変えるという新しい概念のトレーニングメソッド本。

商品詳細
美コア 細くて強い美ボディメイク
www.amazon.co.jp
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美コア 公式サイト
山口絵里加 公式instagram
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