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体温上げでウエスト-5cm!山口絵里加さんの『美コア』が効く

『美コア』トレーニングの考案者・山口絵里加さんによると、体温を36.5℃まで上昇させることで、代謝がグンとアップして、太りにくい体、むくみにくい体になり、効率よくやせられるそうです。今回はそんな『美コア』の真髄に迫ります。

2018年4月
美容

メソッド③:有酸素運動で脂肪燃焼

エクササイズの後、有酸素運動を入れると効率よく痩せられます。お尻を締めて、背筋を伸ばして足を直角に上げて足踏み。親指側に力を入れ、肩甲骨を寄せるようにしながらウオーキングしましょう。

メソッド④:お水を切り替えて身体づくり

体質を改善し、内臓から綺麗にしたい場合には運動前に超軟水を選びましょう。一方で、美ボディを短期間で作りたい場合には、運動中に超硬水を摂取するのがおすすめです。マグネシウム含有率が3.8m以上の硬水を摂取すれば、たんぱく質の吸収率が良くなります。軟水と硬水を、ダブルで使い分けても良いでしょう。

【おつかれ乾杯】

大好き🍀😌🍀
トロロックス水❤❤
@trolox_official

健康に綺麗になりたいかた。

超軟水で体内を中性になるべく体内PHの維持を!

私は毎日これを1.5㍑飲むようになり体内PH7.0(中性)を維持しています😊

#美コア#トロロックス#trolox
#水#大事#毎日身体に必要なもの#良いお水を摂取しよう
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メソッド⑤:たんぱく質をしっかり摂る

人は水とたんぱく質でできています。たんぱく質を増やすことで、代謝も上がって痩せやすくなってきますよ!

【ある日の食卓】

ささみ4本入り5パック買っていたら
店員さんに2度見された!!笑 ★牡蠣と野菜のバジルオイル焼き
★ささみと焼き野菜
★ご飯
★コーンスープ

この日は
トレーニング結構行ったので
亜鉛やビタミンC.ミネラル、たんぱく質、
そして炭水化物を適度にいれています。

#ブロッコリー
にはビタミンCが豊富に入っています☺

運動沢山した日には食べるようにしよう。
ただし
食べ過ぎ注意!甲状腺機能低下させる可能性があります。
→しっかり湯がいて食べることで予防できます。
→海藻などヨウ素を沢山含むものと食べて予防しましょう。

目指すは冷えないからだ!

#動いたら食べる#必要な栄養素入れてあげる#健康#身体を絞る#ダイエット#食べないダイエットはダメ#バランス#たんぱく質中心#亜鉛#ビタミンE#ビタミンc誘導体
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たとえば、体重50kgで普段運動をしない人は、1日に50gのたんぱく質摂取が必要です。あなたは「まったく運動しない」「週に1回運動をする」「1週間に3~4回する」のどれですか?下の計算式で確認してみてください。

●まったく運動をしない人=自分の体重×1.0のたんぱく質

●週に1回運動をおこなう人=自分の体重×1.2のたんぱく質

●1週間に3、4回運動する人=自分の体重×2.0のたんぱく質

【朝食はいつも】

美コア食プロテイン
豆乳で割って飲んでるよ☺

お陰で便通良すぎて困るw笑
大麦若葉と緑茶、炭、大豆粉末の
最強コンビ❤

#美コア#美コア食#プロテイン#朝食
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こちらは山口絵里加さんプロデュースの「健康になりながら身体を締めていく」を追求したプロテインです。臓器クレンズはもちろん、良質なたんぱく質を効率良く摂取できるアイテムとして期待できそう。

美コアで効率よくスリムに♡

体温を上げて代謝をアップすることは、今までもいわれてきたことですが、「平熱を36.5℃まで上げれば変化が出る!」という数字まで提示されると目標が定まりますよね。

今日もトロロックス水と一緒💕

@trolox_official 
@bicoreofficial

#美コア#torolox#reebok#ウェア#こだわり#本当に良いものを美コアは追求します
#trolox#トロロックス
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1ヶ月後の自身のボディラインの変化を楽しみに『美コア』トレーニングを始めてみませんか。

山口絵里加さんの著書もおススメ

10年前、バッグを2つだけ持って福岡から東京に出てきた絵里加さん。たくさんの女性に『美コア』を体験して欲しい!ただそれだけの想いで何のあてもなく上京したそう。ぜひ、あなたの体を変えるきっかけに『美コア』を読んでみてくださいね。

美コア 細くて強い美ボディメイク

山口絵里加(著)・文藝春秋

¥ 1,404

「やせない」は冷えた体が原因。平熱を36.5℃以上にして体を変えるという新しい概念のトレーニングメソッド本。

商品詳細
美コア 細くて強い美ボディメイク
www.amazon.co.jp
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美コア 公式サイト
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