金曜日：時短料理☆レンジで簡単！蒸し鶏のゆず胡椒だれ
いよいよ今日で平日は終わり！お疲れの金曜日は、レンジで作る時短料理がおすすめ。ゆず胡椒のさわやかでピリッとした辛みが良いアクセントとなった一品です。
主食：玄米ご飯
主菜：レンジで簡単！蒸し鶏のゆず胡椒だれ
副菜：水菜とりんごのサラダ
副菜：カラフルピーマンの即席マリネ
土曜日：彩り豊かな、鶏と野菜の白ワイン蒸し
いよいよお待ちかねの週末！ご家族みんなで、おしゃれな鶏と野菜の白ワイン蒸しを楽しむのはいかがでしょうか。彩り豊かで、食卓がぱっと華やぐ一品です。
主食：玄米ご飯
主菜：鶏といろどり野菜の白ワイン蒸し
汁物：シンプルコンソメスープ
副菜：水菜とかぼちゃのサラダ
デザート：オレンジ
日曜日：高たんぱく＆低脂質！さっぱりボイルチキンと塩レモンのサンド
ゆったり過ごす日曜日。鶏むね肉と塩レモンを合わせた爽やかなサンドイッチをランチにどうぞ♪
主食：ボイルチキンと塩レモンのサンド
汁物：カラフルトマトスープ
副菜：さつまいもとかぼちゃのヨーグルトサラダ
副菜：オクラのカレーピクルス
まとめ
鶏むね肉を上手に使って、おいしいもヘルシーも叶えよう！
いかがでしたか？ヘルシーな鶏むね肉は、管理栄養士おすすめのダイエット食材。食材の組み合わせや味付けのアレンジも自由自在で、飽きずに楽しむことができます。ご紹介した献立を参考に、ぜひ食卓に積極的に取り入れてみてくださいね。
