トレーニングにかける時間
ワーキングママで、日々忙しく過ごしているちぃさんが始めたダイエットはまず宅トレ。“ながら”宅トレなど、まとまった時間でのトレーニングではなくても、こんなに変われるという事を実感させてくれます。
やる気の出ない日は誰にでもあります。そんな時は「30秒のプランクだけでもOK（もちろん毎日30秒ではダメ）」という気持ちで、目標を続けられるものにするのも大切です。
筋トレを行うタイミングは？
朝は消費カロリーがアップするという説がありますが、ちぃさん流は『自分が出来る時間がベスト』ということ。朝でも昼でも夜でも毎日違っても、やはり1番は日々の継続というわけです。
ちぃさんは、夜だと仕事や育児を言い訳にしてしまう可能性を考え、ダイエットが習慣化されるまではなるべく朝、3分でもいいからやるようにしていました。今ではやらないと気持ち悪い程に習慣化してきた為、夜トレする事も増えたそう♡
何回やれば痩せる！？
トレーニングを行う際、これを何回やればいいのかと思う場面があると思いますが、人それぞれ筋肉量も体力も違うもの。なので回数も人によって変わってきます。自分がキツイ！と思ってからが本当の勝負です。
“継続”で Let'sボディメイク！
意志が弱い人でも自分に合ったトレーニング法を見つけ、ルールの中にも息抜きを加えて、ゆっくり無理せず継続する事。身体の変化を楽しんで日々のトレーニングを有意義なものにしていきましょう♡
