［ダイエット中でも安心！］美味しくて太らない1週間献立

ダイエット中の食事は、バランスが重要！偏りが出てしまうと、量が減っていても、むしろ逆効果になる恐れも。そこで今回は、主食・主菜・副菜をそろえた、ダイエット中にピッタリな1週間分の献立をご紹介します。

ダイエット中の食事は早く体重を落としたいがために、炭水化物を抜いたり、お肉を抜いた献立にしてしまうことがありますよね。

しかし、バランスの悪い食事では、かえって代謝が落ちてしまい、やせにくい体になってしまいます。つい食べる量やカロリー、糖質などに目が行きがちですが、どの栄養素もバランス良く食べるというのが、ダイエットには大切なポイントです。

バランスの取れた食事を取るために心がけたいのが、主食・主菜・副菜をそろえること。主食とはお米などの炭水化物、主菜は肉・魚など。そして副菜は野菜。

バランスの良い献立を考えるのは大変そうに感じられますが、この3つをそろえるだけで、多くの場合、食事のバランスがとれてしまうのです。

主菜：簡単！鮭ポン焼き
副菜：小松菜のナッツ和え
副菜：簡単ミネストローネ
主食：ごはん

ポン酢を使うと、簡単においしい料理ができあがります。

主食＆主菜：豚キムチビビンバ
副菜：もやしと豆苗のナムル
副菜：蒸しキャベサラダ～ヨーグルトの生姜だれ～
デザート：フルーツヨーグルト

全体的に中華風の献立です。体も温まり、代謝もアップします。

主菜：パプリカのピリ辛肉巻き
副菜：水菜と白菜のゆず昆布サラダ
副菜：混ぜるだけのコーンスープ
主食：玄米ご飯
デザート：キウイ

野菜が美味しく食べられる肉料理です。

主菜：鯖缶のトマトチーズ煮
副菜：かぼちゃのアーモンド和え
副菜：春菊とマッシュルームのサラダ
主食：ごはん
デザート：オレンジ

あたたかい食べ物や根菜は、体を温めて代謝をアップしてくれます。