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“鶏むね肉”って最強すぎ♡マンネリ&金欠から脱却「満腹夜おかず」12選

レシピ

“鶏むね肉”って改めて最強すぎ♡

低カロリーで高タンパクな“鶏むね肉”は、コストパフォーマンスも高い優秀食材です。今回は腹ペコの家族も大満足する「満腹夜おかず」をご紹介します。ボリューム満点&お肉をガッツリ食べられる、スペシャルなおかずを厳選しました。

ワンパターンになりがちな鶏むね肉おかずも、こちらを活用すれば一味違った美味しさを楽しめます。もちろん家計にも優しいので金欠の日や給料日前だって安心♡ぜひ毎日の夕食作りにお役立てください。

マンネリ&金欠から脱却「満腹夜おかず」

1.むね肉のチンジャオロース風

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ガツンとした味付けで白ごはんとの相性も抜群。ボリューム&味もパーフェクトのチンジャオロースです。事前に下味冷凍しておけば、調理時間もグンと短くすることができますよ。家族からも「おかわり」が飛び出すメチャ旨レシピです。(調理時間:10分※解凍後)

安ウマ下味冷凍♪ボリューム満点『むね肉のチンジャオロース風』 by RINATY(りなてぃ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/401302

2.鶏むね肉でカリカリ油淋鶏

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カリッ&サクサクのW食感が楽しい油淋鶏。ジューシーに揚げた鶏むね肉にコク旨ソースをかければほっぺたが落ちる美味しさに♡コスパも文句なしなので、給料日前だって安心して作ることができます。(調理時間:20分)

やわらか鶏むね肉でカリカリ油淋鶏 by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/404807

3.鶏むね肉とブロッコリーのチーズクリーム煮

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お子様からも「また食べたい」とリクエストされること間違いなし。クリーミーな美味しさが魅力の煮込み料理です。野菜もモリモリ食べられて栄養バランスもバッチリ。これ一品で大満足の満腹おかずです。(調理時間:15分※下味をつける時間を除く)

煮込み不要♪『鶏むね肉とブロッコリーのチーズクリーム煮』 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/222291

4.鶏むね肉で作るレッドホットチキン

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ホットな辛さが魅力的。一口食べるとついつい手が止まらなくなる絶品チキンです。食材はお得な鶏むね肉Onlyなので、お財布に負担をかけることなく調理可能。おもてなしメニューにもぴったりな一品です。(調理時間:15分)

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