【幼児の朝ごはん実例】子どもがなかなか食べないという悩みが多い朝食。和食、パン、おにぎり、シリアル…簡単に準備できて子どもの食が進む朝ごはん献立を紹介します。
【サンドイッチ】ひと口サンドに温かいスープを添えて
nonbi_____li07さんのInstagramより
・ハムサンドイッチ
・ウインナ
・ミニトマト
・コーンポタージュスープ
食べやすいひと口サイズのハム＆レタスサンドイッチが主役の朝ごはん。厚みのないサンドイッチ用食パンは子どもも噛み切りやすく、幼児の朝ごはんにオススメ。
サンドイッチとトマトで野菜もしっかり摂取と、シンプルながらバランスのとれた献立です。コーンポタージュスープで体を温めると胃が動きやすくなり、食欲がアップするという利点も。
【クリームパン】寝坊した日もOKの1分で準備完了！スピード朝食
・薄皮クリームパン
・ミニトマト
・デザートチーズ
・大根と揚げのみそ汁
・牛乳
子どものテンションがあがる市販のミニクリームパンがメインの朝ごはん。
デザートチーズと牛乳でたんぱく質を、野菜はミニトマトと大根のみそ汁で摂取とじつは満点朝ごはんなんです！前日の夕食のおみそ汁を温めながら、トマトをカットするだけ！1分で用意できるスピード朝食なんだそう。
パンとおみそ汁という和洋折衷ですが、みそ汁は栄養バランスを取りやすく、前日のものを活用できる利点もあるので、ぜひ取り入れてみてください！
【おにぎり】魚のほぐし身が入りおにぎりで栄養◎のワンプレート
reri.mama.gohanさんのInstagramより
・鯛のおにぎり
・ゆでブロッコリー
・キャンディチーズ
・ミニトマト
・りんご
鯛のカマの塩焼きをほぐして、ご飯と混ぜた贅沢なおにぎりの朝ごはん！うまみたっぷりで子どもがパクパク食べる姿が想像できますね。
キャンディチーズもタンパク質とカルシウムを摂取できる子どもの朝ごはんの強い味方。ミニトマトは赤と黄の2色。いつものトマトの色が違うだけで、子どもは楽しく食べてくれたりしますよね。
【おにぎり】デザートを目標に頑張って食べる！
・鮭のおにぎり
・ゆで卵
・ゆでブロッコリー
・パイナップル
・牛乳
とにかく朝は食べたがらないという子の朝ごはん。市販の鮭フレークでおにぎりを作り、たんぱく質はゆで卵と牛乳で摂取。野菜が得意でないので、ゆでブロッコリーの小房を1個だけがんばることに。
デザートのパイナップルを目標に、食が進まない朝もがんばる！
【おにぎり】出し巻き卵と豆苗炒めでバランスばっちり
hibitenshuさんのInstagramより
・いりごまと梅干しのおにぎり
・ベーコンと豆苗のバター炒め
・出し巻き卵
バランスの取れた和献立！栄養たっぷりの豆苗は下ごしらえがいらず、ハサミでカットするだけ、炒め時間も短いので、朝食向きの野菜ですね。ベーコンとバターでソテーすると子どもも食べやすい味に！
卵は子どもも大好きな栄養満点のたんぱく質食材。和献立に取り入れやすいのでぜひ活用したい！
