その2 温かい食事でホッできる瞬間を
産後だったり、仕事が忙しかったりするとついついおろそかになってしまいがちな食事。しかしお惣菜でもお弁当でも、きちんと温めて食べるだけでも気分が違ったりします。
ホッと一息つけるようなメニューを選んでみるのも◎。うどんは手軽でお出汁にホッと一安心。どうしても出先で難しいときは合わせて飲むお茶はホットにしてみてくださいね♡
その3 楽しいことをしてみる
自分が「楽しい！」と思えることをしてみてください。例えば「ヘッドホンをして音楽を聞く」だとか「YouTubeで面白い動画をみる」「好きな食べ物を食べる」などなど、今できそうなことをやってみましょう。
自分が楽しい！と思えることは、ホルモンバランスを乱す“ストレス”を発散することに繋がります。もちろん無理をする必要はないのであなたの「小さな幸せ」を見つけてみてくださいね。
その4 香りにこだわってみる
実は香りって私たちの体にとっても影響をしてくるもの。リラックスさせてくれる効果もあるのです。ヨガの教室などでは先生が良い香りのするアロマを焚いてくれたりしますよね。
ホルモンバランスを整えてくれる代表的な香りに「ゼラニウム」があります。スッキリとしたお花のような香りで、ホルモンの分泌を調整してくれます♡無印良品などでも購入可能でとても手軽に試すことができて◎。
エッセンシャルオイル・ゼラニウム １０ｍｌ
無印良品
￥ 1,790
アロマストーンにつけて香りを楽しんだり、お湯を入れたコップの中に数滴たらすだけで香りが広がるのでオススメです（飲まないでくださいね）。
毎日ちょっとずつ…
今回ホルモンバランスケアの方法をご紹介しましたが、一気に行う必要はありません。自分にできそうな範囲で、「自分に合ったものを見つけるぞ～！」という軽い気持ちで試してみてくださいね♡
