疲れた時にはホッとひと休み♡心と身体を休める「癒し時間」の作り方10選

5月の大型連休が終わり、仕事や学校、育児など、日常の生活に戻った方が多いと思います。休みの日が楽しかった分、いつもの生活に戻ると疲れが溜まりやすいですよね。

そんな時には、頑張りすぎないでホッと一息することも大切。心も身体も休まる、自分だけの「癒し時間」の作り方をご紹介します。おうちでゆっくりリフレッシュをして、疲れを癒しましょう♡

疲れた時にはゆっくりお風呂に浸かると身も心も休まります。普段ゆっくりお風呂に入れない方も、時間を作ってみると良いでしょう。バスタイムを楽しく過ごすために、お気に入りの入浴剤を用意するのもおすすめです。

しっかりと睡眠をとって休息することで、身体が回復します。心地よい眠りにつくために、寝る前の電子機器の使用を控えるのも良いでしょう。枕やブランケットなどを変えても気持ち良く眠れそうです。

疲れがたまっている時には、身体のマッサージがおすすめ。マッサージで老廃物を流すことで、身体が楽になります。また、良い香りのマッサージクリームを使うことで、心も落ち着くでしょう。

温かい飲み物は体をぽかぽかと温めてくれます。暑い時期でもホットドリンクを飲んで、体を休める時間を作ってみると良いでしょう。ハーブティーなど、香りも一緒に楽しめるドリンクもおすすめです。

疲れた時には甘いお菓子を食べて、心とお腹を満たしてみてはいかがでしょう。普段とは違うちょっと贅沢なお菓子を食べることで、少量でも満足度が上がります。

和食には、食べるとなんだか心が落ち着くような不思議な力があります。お米にお味噌汁、主食、副菜と、健康的で栄養バランスの良い食事をとることも、心と身体のエネルギーチャージに欠かせません。