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みるみるお腹スッキリ♡食べ過ぎをリセット「ヘルシーごはん」12連発

レシピ

冬の食べ過ぎをなかったことに!

お正月が終わり、2022年がようやくスタートしました。その一方で「食べ&飲み過ぎでむっちりBODYが気になる...」そんな方も多いのでは?こちらでは冬の食べ過ぎをリセットする、「ヘルシーごはん」をご紹介します。

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ヘルシーな食事を心がけることで、無理せず理想の体型に近づけるはず。ガッツリ食べられるお肉料理から、ポカポカ温まるスープまでさまざまなメニューを集めました。上手に活用して、脱むっちりを叶えましょう。

みるみるお腹スッキリ♡ヘルシーごはん

1.むね肉de揚げないチキン南蛮

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カロリーの気になるチキン南蛮も、ちょっとの工夫でヘルシーに仕上がります。ジューシーなお肉は、たっぷりの南蛮ダレと絡めることで美味しさUP。疲れた体にパワーチャージできる、コクうまな一品です。(調理時間:15分※下味をつける時間を除く)

油は大さじ2♪『むね肉 de 揚げないチキン南蛮』 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/218521

2.豆腐とひき肉と野菜のキーマカレー

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満足度No.1。カロリーOFF&節約も叶う、最強キーマカレーです。お肉は少々少なめですが、豆腐をたっぷり入れることで食べ応えUP。家族ウケもバッチリなので、夕食のメイン料理にもおすすめ。(調理時間:20分)

美味しく節約!子供が喜ぶ『豆腐とひき肉と野菜のキーマカレー』 by RINATY(りなてぃ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/383524

3.アボカドとトマトのやみつきハニーレモン

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たくさん食べても罪悪感なしの、ヘルシーマリネ。コンロやレンジも使用せず、作業時間1分で作れるのも嬉しいポイント。野菜もたっぷり食べることができ、栄養チャージしたい日にもぴったり。(調理時間:1分※玉ねぎの辛み抜き時間(10~20分)除く)

さっぱりマリネ【アボカドとトマトのやみつきハニーレモン】 by おねこ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/411305

4.ひじきの豆腐ハンバーグ

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ジューシーなハンバーグ×とろとろの和風あんの最強の組み合わせ。満足度100%の、ガッツリ&ボリューミーなメイン料理です。ヘルシーなのでダイエット中の方も、安心して食べることができますよ。美味しく食べて脱ぽっちゃり!(調理時間:15分)

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