コロナに加え、インフルエンザの流行も気がかりな季節。今、ウイルスに負けない体づくりが注目されています。医師であり、ヨガインストラクターの石井先生に免疫力をUPするヨガを教えてもらいました。
シャヴァーサナ
力を抜けば抜くほど副交感神経が高まってリラックス
究極の副交感神経UPポーズ。仰向けになり床に体を預けるように全身の力を抜きます。手のひらを上に、ゆっくりと腹式呼吸を繰り返すたびに、心と体がリラックス。
photo by Shoko Matsuhashi
免疫力UPヨガの仕上げには必ずシャヴァーサナを行うこと。自律神経の偏りがリセットされます。
石井正則先生
photo by Shoko Matsuhashi
教えてくれたのは…石井正則先生
医学博士。JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。ヨギー・インスティテュート認定インストラクター。独自の筋膜ヨガメソッドを盛り込んだ『自律神経が元気になる30秒筋膜プリプリ体操』（学研プラス）が12月発売予定。
モデル…広瀬未花さん
東京都出身。モデルとして雑誌や広告等で活躍。ヨガ歴18年。日本ヨガ協会のインストラクターを取得し、現在はイベントなどを中心に活動中。
