目覚めすっきり！良質な睡眠をもたらす「安眠ヨガ」4つのポーズ

（Photo by KENTARO MORI)

POINT
目を閉じて集中しながら、できるだけゆっくり呼吸を繰り返す。慣れてきたら呼吸の長さを1拍ずつ伸ばす。

教えてくれたのは…牧野里砂先生

ヨガインストラクター、アロマインストラクター、ハーバルセラピスト。アロマとヨガの相乗効果などを指導・監修、モデルとしても活躍中。著書に『アロマヨガ』（誠文堂新光社）。