Photo by Emiko Hirukawa
②息を吸いながら両手を上に持ち上げ、吐きながら左膝を90度に曲げます。胸を高く引き上げ、目線は少し斜め上を見ます。深い呼吸で30秒目安にキープしましょう。反対側も行います。
Photo by Emiko Hirukawa
【木のポーズ】
片足で立ち、安定した土台を感じながら軸を作るポーズ。バランス感覚を養い、集中力を高めます。
①片足の裏をもう片方の足首につけます。余裕がある人は内腿につけてみてください。胸の前で手を合わせて合掌します。手のひら同士、足裏と内腿同士を押し合います。
Photo by Emiko Hirukawa
②両手を上に持ち上げます。深い呼吸で30秒目安にキープしましょう。反対側も同様に行います。
Photo by Emiko Hirukawa
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