老廃物を排出しやすくするマッサージ｜お腹まわりのリンパを流そう！

ヨガを行ったあと、筋肉自体は温まりほぐれていますが、ほぐれた筋肉は固まりやすいという欠点も。「筋肉が固まることで、筋肉の下にある血液やリンパの流れが滞り、体内に老廃物や疲労物質を溜め込みやすくなります。ヨガ後は、全身のめぐりを良くするリンパマッサージがおすすめです」と話すのは、美容教育指導家の井上慧子先生。リンパとは、体内の老廃物を受け取る排水管のようなもの。リンパがつまれば、血液循環が悪くなり、冷え、代謝機能の低下、倦怠感などさまざまな不調を引き起こします。「リンパマッサージは、血液の循環が良い状態から始めることで効果を発揮します。レッスンがないときも必ず体を温めたあとに行いましょう」（井上先生）

Photos by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
Text by Chisato Egawa
yoga Journal日本版Vol.39掲載

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