朝食は“糖質+タンパク質”が正解だった！免疫力アップの「温活朝食」レシピ10選

食パンの糖質とチーズのたんぱく質が摂れるトーストレシピです。チーズと一緒に乗せるアボカドはバランス栄養食材と言われるほど優秀な食材。朝から元気になりそうなトーストです。食パンは全粒粉入りのものでも美味しく作れます。

食パンの糖質、チーズとハムのたんぱく質が摂れるフレンチトーストです。塩気のあるお食事系フレンチトーストならば、しっかりとした食べ応えで朝ごはんにおすすめです。薄めにスライスした食パンを使うのがポイントです。

ロールパンの糖質とツナのたんぱく質が摂れる、ロールパンサンドです。ツナと一緒にショウガなどの薬味もたっぷり入って、温活にぴったりの簡単サンドイッチです。

冬の朝ごはんとして、温かい麺料理を食べる方も増えているそうですよ。うどんやそうめんなどを手軽に調理して、お腹の中から温まりましょう。腹持ちもいいので、今日はたくさん動く日！などの時に麺料理はおすすめです。

うどんの糖質、鶏肉のたんぱく質を摂れる簡単うどんのレシピです。ゆでうどんを使うこと、鶏肉を小さめにカットすることで加熱時間も短く済みますよ。旨味がたっぷりの冬の朝におすすめのレシピです。

素麺の糖質、豚バラ肉と玉子のたんぱく質が摂れるレシピです。素麺は、冬にも大活躍してくれます。野菜もたっぷり入って栄養バッチリ！あんかけで冷めにくく、生姜も入って体の中からポカポカです。

今回は、忙しい朝でも短時間で出来る朝食レシピをピックアップしました。糖質+たんぱく質を意識して組み合わせることで、美味しく、そして免疫力もアップしてくれるので冬に嬉しい朝食が出来上がります。

冬の朝は、気温も低いのでなかなか体温を上げるのが難しい季節ですよね。そんな冬に負けないように、温活朝食でしっかりと体を中から温めていきましょう。たくさんのおかずを用意する必要はなし！簡単に美味しく温活しましょう。