朝食は“糖質+タンパク質”が正解だった！免疫力アップの「温活朝食」レシピ10選

朝食は一日を元気に過ごすためにとても重要な食事です。特に冬の朝食には“糖質+タンパク質”の体を温めてくれる朝食がおすすめ。体温を上げることで、免疫力がアップするそうですよ。

今回は、ごはん派・パン派・麺派の方、それぞれにおすすめの朝食レシピをご紹介します。忙しくても、簡単に摂れる朝食レシピがたくさんありますよ♡ぜひ、朝食からも温活を取り入れてみてくださいね。

ごはん派の方におすすめ、タンパク質などの栄養を上手くプラスした、おにぎりや小どんぶりなどのレシピをご紹介します。たくさんおかずを用意しなくても、それだけで栄養満点のレシピばかり。ぜひ参考にしてみてくださいね。

雑穀米の糖質と玉子のタンパク質がお茶碗一杯で摂れる簡単朝食。とろろも加わって栄養満点です。忙しい朝でもさらさらっと食べられて、お腹にも優しいごはんレシピです。

白米の糖質と玉子のタンパク質、色とりどりの野菜で栄養をたっぷり摂れる、朝におすすめの丼物です。こちらのレシピはレンジで簡単に作れるので、忙しい朝にピッタリです。味付けもシンプルで、老若男女どなたにも喜ばれそうです。

白米の糖質と卵黄としらすのたんぱく質が摂れて、栄養豊富なオクラも加わった小丼です。食欲が無いなという朝にもサッパリと食べられるあっさり味。しらすはカルシウムも豊富なので、たっぷり摂れるのが嬉しいですね。

白米の糖質とチーズのたんぱく質が摂れるおにぎりのレシピです。使用するオイルはオリーブオイル、中の具材はパセリとチーズなので洋風のおにぎりに仕上がります。これだけでしっかり栄養が摂れるお手軽朝食です。

朝は絶対にパンがいい！という方も多いはず。ササっと手軽に食べられるパンは忙しい朝にピッタリですが、パンとコーヒーだけでは栄養も偏ってしまいますね。パン食でもしっかり温活できるレシピをご紹介します。

食パンの糖質と玉子のたんぱく質が摂れる、パン朝食の定番にしたいたまごトーストです。10分程の調理時間で出来る手軽さが嬉しい、覚えておくと忙しい朝にきっと役立つレシピです。