金曜日：早食い予防にも効果的！手羽元のポン酢煮
骨付きのお肉や、歯ごたえのある大根は、自然と食べるペースが抑えられるので、早食いや食べ過ぎ予防にも効果的です♪
主食：玄米ご飯 140g
主菜：さっぱり！手羽元のポン酢煮
副菜：春菊ときのこのレンチン梅おかか和え
汁物：とろろ昆布の簡単おすまし
土曜日：からだに優しいヘルシー麻婆
カロリーが気になる麻婆も、大根やきのこを具材にすることで、ヘルシーに仕上げることができますよ♪
主食：ごはん 110g
主菜：大根ときのこたっぷりヘルシー麻婆
副菜：春菊とひじきのみぞれ和え
汁物：白菜とみつばのみそ汁
日曜日：時短レシピ◎火を使わない♪さばみぞれ丼
さばの水煮缶と、大根おろしを和えただけの簡単レシピです。一週間の疲れが溜まった日曜日におすすめですよ♪
主食：火を使わない♪さばみぞれ丼
副菜：モロヘイヤのねばねば冷奴
汁物：かきたま汁
まとめ
旬の大根で、おいしくヘルシーに！
いかがでしたか。旬の大根は、煮物だけでなく、大根おろしでもおいしく食べることができます。ぜひ、おいしい大根を味わってみてくださいね♪
【参考文献】
JAグループ/旬をみつける/とれたて大百科/ダイコン
（https://life.ja-group.jp/food/shun/detail?id=4）
閲覧日：2022年５月５日
