12. 鍋不要。レンジで作るミートソースパスタ
調理時間15分
材料
スパゲッティ1.6mm、合い挽き肉、玉ねぎ、カットトマト缶、水、a. ケチャップ、a. ウスターソース、a. にんにく（すりおろし）、a. 砂糖、a. コンソメ、バター（有塩）、粉チーズ、パセリ
栄養情報（1人あたり）
エネルギー ... 786kcal
たんぱく質 ... 34g
脂質 ... 31.1g
炭水化物 ... 101.8g
糖質 ... 93.2g
食塩相当量 ... 4.6g
ウスターソースをケチャップを混ぜて、コク旨なミートソースが作れます。パスタと具材はすべてレンジで加熱するので、鍋やフライパンを用意する必要はありません。調理も後片付けもらくらくですよ。ランチにいかがですか？
13. やみつき味。ウスターソースのガーリックライス
調理時間15分
材料
豚こま肉、ごはん、にんにく、塩、黒こしょう、にんにく（すりおろし）、しょうゆ、ウスターソース、サラダ油、黒こしょう、ドライパセリ
栄養情報（1人あたり）
エネルギー ... 495kcal
たんぱく質 ... 18.7g
脂質 ... 12.9g
炭水化物 ... 79.6g
糖質 ... 76g
食塩相当量 ... 1.6g
豚こま肉で作るガーリックライスのレシピです。豚こま肉を炒めてごはんを加え、ウスターソースやしょうゆでコク深い味わいに仕上げます。風味豊かに仕上げるために、にんにくをは焦がさないように弱火でじっくり熱しましょう。
