photo by Shoko Matsuhashi
・筋トレ
運動するたびに筋肉が縮んで力を出すので、放っておくと筋肉が硬くなってしまう。
photo by Shoko Matsuhashi
・ストレッチ
静的ストレッチで血流を促進し、筋肉をリセット。筋トレの時間よりも長めに。
photo by Shoko Matsuhashi
教えてくれたのは…
佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCにて各クラス、養成コースを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。
乳井真介先生
リラヨガ・インスティテュート主宰。伝統的なヨガと現代的なヨガを自由自在に使いこなす。一般向けのヨガレッスン、ティーチャートレーニングと幅広く活動中。
