生姜たっぷり冬野菜のトマトスープ
からだを温める力のある生姜や胡椒、シナモンがはいったトマトスープ。
発汗作用によるデトックス効果が期待できます。
材料（約2人分）
ブロッコリー … 70g
大根 … 100g
小松菜 … 50g
生姜すりおろし … 大さじ1
トマト缶 … 200g
コンソメ顆粒 … 小さじ2
水 … 200ml
塩、胡椒 … 少々
シナモン … 少々
作り方
1. ブロッコリーは小分けにする。
2. 大根は皮をむき、2cm程度の角切りにする。
3. 小松菜は、根本を切り落とし、5cm幅に切る。
4. 鍋に、(1)(2)(3)、生姜すりおろし、トマト缶、コンソメ顆粒、水を入れ中火で約7分煮込み、塩、胡椒、シナモンで味を整えてできあがり。
※煮詰まって味が濃くなった場合は、適宜水をくわえてください。
冬の体重管理には、漢方もおすすめ
「体重管理ができるように、根本から何とかしたい」
そんな方におすすめしたいのが、漢方薬で体質改善を目指す方法です。漢方薬は、「水太り」「脂肪太り」「ストレス太り」などの症状に効果が認められています。
ダイエットには、「血流をよくして基礎代謝を上げる」「水分の循環をよくしてむくみを改善する」「自律神経を整えて、ストレス過食を抑える」「脂肪の吸収を抑える」「脂肪の燃焼をサポートする」「余分な脂肪を便と一緒に排出する」といった漢方薬が選ばれます。
漢方薬は根本からの改善を得意としており、太りにくく痩せやすい体質を手に入れることもできます。また、漢方薬は、運動や食事制限が難しい方でも、ただのむだけで手軽に始められるので、忙しい方にもピッタリです。
ここからは、ダイエットにおすすめの漢方薬をご紹介していきます。
ダイエットにおすすめの漢方薬2種
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
比較的体力があり、便秘がちでおなかの周りに脂肪がつきやすい方に向いています。からだの中の余分な老廃物の排泄を促すとともに、脂肪の燃焼を促す効果も期待できます。
・防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）
色白でむくみやすく、汗をかきやすい方に向いています。からだの余分な水の排泄を促し、水太りやむくみを解消します。
自然の恵みを利用する漢方薬はからだにやさしく、副作用リスクも低いのが特徴ですが、大事なのは自分の状態や体質に合った漢方薬を選ぶこと。うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、思わぬ副作用が起こることもあります。
自分に合う漢方薬を見極めるのはなかなか難しいですが、最近では自宅で実践できる「あんしん漢方」のようなオンライン相談サービスも登場してきました。
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冬のダイエットスープですっきりを目指そう！
寒い冬は、栄養素がたっぷり詰まった野菜をはじめ、旬のおいしいものがたくさんあります。
寒いうえに、イベントもたくさんあり、体調や体重管理が難しい時期ですが、温かいスープのダイエットを是非試してみてください。
