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「糖質ひかえめ晩ごはん」買い出しリスト

「糖質ひかえめ晩ごはん」は、週末1回だけの買い出しで、平日5日間の晩ごはんの準備OK♡ 買い出しリストはこちら!

2019年2月
レシピ

買い出しリスト

肉・魚

豚バラ薄切り........................400g
豚ロース薄切り肉......6枚(200g)
鶏もも肉................................1枚
ぶり.....................................2切れ

卵・乳製品

卵................................4個
カマンベールチーズ...1個

野菜類

白菜..................................1/4個(600g)
豆苗...........................................1パック
大葉............................1パック(10枚)
アボカド..........................................1個
きゅうり..........................................1本
豆もやし............................1袋(200g)
ミニトマト..............小1パック(10個)
レタス..............................................1玉 
レモン.............................................1個
エリンギ.....................1パック(100g)
まいたけ....................1パック(100g)
えのき.........................1パック(100g)
マッシュルーム....小1パック(100g)

調味料類

※以下は常備してあるものとして買い出し材料に含みませんが、使用するもの

・塩
・黒こしょう
・しょうゆ
・焼酎(または酒)
・オリーブオイル
・サラダオイル
・ごま油
・酢
・めんつゆ(3倍濃縮)
・マヨネーズ
・ラー油
・ナンプラー
・赤唐辛子
・にんにく(チューブ可)
・しょうが(チューブ可)
・のり
・白いりごま
・ごはん

料理/本田よう一 撮影/巣山サトル スタイリング/サイトウレナ

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