この記事では、明太子を使って作るお弁当おかずの人気レシピをまとめてご紹介します。「生ものだから傷みやすいしお弁当に入れるのは…」と思うかもしれませんが、大丈夫！お弁当おかずに明太子を使う際のポイントも解説するので、ぜひ最後まで読んでくださいね！2022年10月31日 更新
材料
枝豆、明太子、とろけるスライスチーズ
栄養情報（1人あたり）
エネルギー ... 220kcal
たんぱく質 ... 22.3g
脂質 ... 13.8g
炭水化物 ... 6.1g
糖質 ... 3.8g
食塩相当量 ... 3.3g
材料3つで作れる簡単なおつまみです。枝豆と明太子の塩っ気とカリカリに焼けたチーズがお酒との相性抜群です。のせる具材を変えてアレンジを楽しんでくださいね♪
12. 作り置きもOK！ひとくち明太クリームパスタ
調理時間20分
材料
パスタ、水、牛乳、塩こしょう、明太子、バター、昆布茶、刻み海苔
栄養情報（1個あたり）
エネルギー ... 72kcal
たんぱく質 ... 3.3g
脂質 ... 3.1g
炭水化物 ... 8.6g
糖質 ... 8g
食塩相当量 ... 0.9g
なめらかな明太クリームパスタをひとくちサイズで作り置きしてみませんか？小分けにして冷凍するからお弁当おかずにも！子供も喜ぶクリーミーでやさしい味わいです。
13. 10分でパパッと！しらたきの明太子炒め
調理時間10分
材料
しらたき、明太子、酒、しょうゆ、バター（有塩）、大葉
