憧れのポーズ「シールシャーサナ」に必要な筋肉の使い方を学んで、完成形を目指しましょう！教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの佐藤ゴウ先生！
ヨガジャーナル日本版編集部
HOW TO
1.プランクポーズで体幹を真っすぐ保つ。
Photo by Shoko Matsuhashi
2.片脚を引き寄せて、5呼吸キープ。反対側も。
Photo by Shoko Matsuhashi
教えてくれたのは…佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCにて各クラス、養成コースを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。
※中上級者向けなので、家で行う時は壁を使ったり、周りに物がないことを確認して行いましょう。初心者がヘッドスタンドを行うときは、ヨガインストラクターの指導のもと、安全面に配慮し無理のない範囲で行いましょう。
