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垂れ尻を直すヒップアップの筋トレ! お家でできる簡単エクササイズ まとめ

ビューティ

《2020年3月26日 更新》

セクシーなボディに欠かせないグラマーなヒップ、憧れますよね。当記事では、美尻の条件やヒップケアアイテムのおすすめ、のっぺりお尻や下半身太りの意外な理由をご紹介します。また、“アジアNo.1神尻の持ち主”である、こげなつさんに、美尻のためのトレーニング法や「ながら尻トレ」を教えていただきます。さらに、美尻・ブス尻タイプ診断や、お尻の筋肉についてもレクチャー。「世界一効率のいい運動法」といわれる、話題の「HIIT(ヒット)」での下半身トレーニング法もあわせてチェックしています。

≪目次≫

●ヒップの時代到来! 憧れのセクシーな体に近づくヒント
●女のコの視線も釘付け!グラマーな桃ヒップとは?
●男性が好む女性のパーツは、年齢とともに顔→胸→お尻へと変わってくる⁉
●男性に褒められる♡プリッと上向きな美尻のためのヒップケアアイテムのおすすめ
●脚が太いのは姿勢が悪いから!? のっぺりお尻や下半身太りの意外な理由
●お尻を鍛えて痩せる! 大殿筋が筋肉痛になること間違いなし、こげなつ流女性の尻トレ方法を解説
●こげなつが語る、美尻の条件とは?
●アナタは美尻?ブス尻?? タイプ診断
●お尻の筋肉について学ぼう
●【尻トレSTEP1】 筋膜リリース
●【尻トレSTEP2-1-a】女豹スクワット
●【尻トレSTEP2-1-b】 ワイド女豹スクワット
●【尻トレSTEP2-2】 神尻ヒップリフト
●【尻トレSTEP2-3】悩殺アブダクション
●移動中もできる!こげなつ流 ながら尻筋トレ
●テレビを見ながら“お尻ピクピク”でヒップアップ筋トレ!
●話題の「HIIT(ヒット)」を実践! 「世界一効率のいい運動法」で筋力アップ
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