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ヨガと筋肉の疑問に人気ティーチャーが答える![まとめ]

健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの? 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました!

ヨガジャーナル日本版編集部

美容

1.ヨガに筋肉は必要?

ヨガの上達には必要不可欠な筋肉!「それはなぜなのか」「具体的にどの部位を鍛えれば良いのか」といった6つの疑問に、2人の男性ヨガ講師が答えます!

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Photo by Shoko Matsuhashi

2.トレーニングに関する素朴な疑問5つ

ヨガに必要な筋肉を鍛えるために必要なトレーニング。しかし、いざ始めてみると「筋肉痛の時はトレーニングすべきか」「筋肉に左右差がある時はどうしたらいいか」など、まよってしまうことも。トレーニングに関する5つの疑問の答えとは?

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3.ストレッチはやった方がいい?人気ヨガ講師の答えとは

筋肉を育てるには鍛えるだけでなくほぐすことも重要! そこで7つの部位(上腕三頭筋、三角筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、腹直筋、ハムストリング、腹斜筋)のストレッチ方法をご紹介します。

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4.ヨガスタジオに行けない日はどんなトレーニングをすべき?

ヨガスタジオで行うレッスンは、一般的に立位、アームバランス、後屈、逆転、座位の5種目の中から組み合わせて行うもの。この5種目に必要な筋肉の鍛え方を、乳井真介先生がレクチャー。ヨガスタジオに行けない日に、取り入れてみて!

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