木曜日は韓国風のスタミナおかず
スタミナ焼肉 ガツンと甘辛パンチ味
牛肉に野菜をたっぷり入れた、スタミナがつきそうな炒め物。コチュジャンとにんにくチューブを入れることで、韓国風の味になっています。そのままでもおいしいですが、うどんを入れて甘辛い焼うどんにするのもありです。（調理時間：10分）
辛くない手作りチョレギサラダ
チョレギ＝ちぎるサラダも韓国発。レタスやきゅうりなどの生野菜に海苔を加えて、にんにくチューブやごま油、鶏ガラスープの素などを混ぜれば完成です。火を使わず、家庭でよくある調味料だけで作るのでお手軽ですよ。（調理時間：5分）
金曜日は食感が楽しい献立
えびとピーマンのケチャップ炒め
えびとピーマンはケチャップで炒めると甘みがあって、子どもでも食べやすい味になります。赤ピーマンも入れると彩りがきれいに。具材によく絡めるために、合わせ調味料はしっかりと煮詰めるのがポイントです。（調理時間：10分）
ニラのごまポン酢炒め
ニラだけで作るシンプルな炒め物。炒めすぎないことでシャキシャキ感が残ります。火の通りが早い食材なので時短に。さっぱりとしたポン酢と、風味豊かな白ごまでおいしくできあがります。（調理時間：5分）
土曜日は和風のおしゃれ献立
和風ミートソースなす
ミートソースとなすは相性バツグンの組み合わせですが、トマト缶を用意するのが面倒です。ケチャップを使えばトマト缶なしでもOK。白だしなどで和風に味つけして、親しみやすい味に仕上がっています。（調理時間：10分）
アボカドの和風カルパッチョ
とろけるような食感のアボカドは、スライスして並べるときれいです。玉ねぎのみじん切りで作った和風のソースをかければ、カルパッチョ風メニューの完成。お好みで赤唐辛子や黒こしょうをかけると、ピリッとした辛さがクセになります。（調理時間：5分）
日曜日はとっておき居酒屋風メニュー
