食べ過ぎちゃったらコレでリセット♡簡単＆ヘルシー「罪悪感ゼロおやつ」12選

材料はさつまいもと水だけ！おうちで簡単に干し芋が作れます。炊飯器で蒸してからスライスしたらオーブンにお任せなので、ずぼらさんにもおすすめ。ビタミン類と食物繊維が豊富でGI価も低めです。

糖質をしっかり制限したい人におすすめのヘルシー蒸しパン。おからパウダーに牛乳と卵を加えた生地にラカントで甘さをプラスします。混ぜてレンチンするだけなので調理も簡単ですよ。

オートミールがたっぷり入ったふわふわパンケーキ。おやつに食べても良し、朝食やランチにも便利！オートミールは水溶性食物繊維が豊富なので、食べるだけでおなかすっきり効果がアップします。

小腹が空いたときにおすすめの香ばしいクッキー。オートミールときな粉で食物繊維がたっぷり摂れるので、おなかすっきり効果満点です。甘さ控えめ＆ヘルシーで、子供用おやつにもおすすめ。

オートミールをたっぷり入れて腹持ち良く仕上げたココア蒸しパン。低糖質でノンオイルなので1切れ当たり37kcal。オートミールを粉砕しないで簡単に作れるお手軽レシピです。