皆さんは、公園でのパークヨガや海辺でのビーチヨガなど、屋外でのヨガを受けたことはありますか春は外でのヨガがとっても気持ちの良い季節です。また、ヨガに興味はあるけどヨガスタジオに行くのは敷居が高い。そんなイメージを持っている方や、ヨガは女性が多いイメージで中々一歩踏み出せない男性の方など…。そんな方にも外ヨガは気軽に参加しやすいのでおすすめです！ 過ごしやすく気持ちよい季節なので、これをきっかけにヨガを始めてみませんか？
中村優希
外ヨガのメリットは？
私たちは普段の生活の中で、忙しく時間が流れていきます。インターネットやSNSなどの多大な情報の中で頭の中も忙しく、またパソコン作業などで室内に長時間いたり、通勤の満員電車など…身体も心も窮屈な状態になっていませんか？
外でのヨガはそういった日常から離れ、大地や空、太陽、風など自然と触れ合うことで、心地よい自然一つ一つが私たちを深いリラックスへと導いてくれます。また、自然とのつながりの中で普段感じていたストレスや、心にたまっていた不安や悩みが一気に吹き飛ぶように大きな開放感が味わえますよ。
それから、外ヨガは大地を感じることができるのもポイントです。大地を感じ繋がることで、体も心もグランディングしていきます。大きく力強くそびえ立つ大木のように生命力ある木は、大地に力強く根が張り安定しています。私たちも力強く生きていくためには、心身を整え土台を安定することが大切です。
外ヨガのおススメのポーズ
安楽座
このポーズは大地に体を安定させて座り、呼吸を繰り返すことで、心地よい自然の音や香り、感触など…感じること一つ一つが私たちの五感を研ぎ澄まし心身をスッキリとさせ、思考をリラックスさせてくれます。
安楽座
➀大地にあぐらの姿勢で座ります。
➁背筋を伸ばし頭頂を空に引き上げます
➂掌を空に向け両手を膝の上に置きます
➃瞼を閉じてゆっくり呼吸を行います
Point：座骨を大地に預けるように座りましょう。肩やひじ、頬や瞼の緊張も緩めるようにリラックスして行いましょう。10～15呼吸繰り返します。
まとめ
外も暖かくなり、気持ちの良い季節。普段中々味わうことのできない、自然に触れることは私たちの心身をリラックスさせ自然の一部であることを実感させてくれます。自然を感じることで、抱えていた悩みもちっぽけに感じるかもしれません。時には裸足になって大地のあたたかさを感じ、大自然を肌・心でたっぷり味わってみてくださいね。
ライター／中村優希
幼少時代から新体操に打ち込み、大学時代には日本一のチームに所属。会社員時代にヨガと出逢い、その後ヨガインストラクターへ。都内ヨガスタジオの他、プライベートヨガや企業ヨガ等の出張クラスも行いながら、大規模イベントの講師を務めるなど多岐にわたる。またヨガ雑誌などの監修やポーズモデルを多数務める。"誰でも楽しめるヨガ"をモットーにアロマを使ったリラックス系のクラスが人気。 Lani yoga主宰。2018.19秋冬Chacottモデル AEAJ認定アロマアドバイザー。Instagramアカウント:＠yuki.nakamura.yoga
