忙しい日はコレで解決！15分で2品作れる「簡単×栄養たっぷり献立」

調理時間：メイン10分＋サブ5分

寒暖差が激しい日が続いて体力が奪われがち…。そんなときにおすすめのスタミナ満点ガッツリおかず。ほくほくのにんにくが豚バラ肉や塩だれと良く合い、ご飯がもりもり進みます。疲労回復効果も満点！

サッと塩茹でしたブロッコリーに鰹節と塩昆布を和えた簡単副菜。和風だしとごまの風味豊かな和風の味付けで、ブロッコリーの甘さが引き立ちます。とても簡単に作れてビタミン類やミネラルがきちんと摂れる一品。

※お湯を沸かす時間は調理時間5分から除きます。

調理時間：メイン10分＋サブ5分

甘塩鮭としめじと玉ねぎでサッと作れる風味豊かな旨みたっぷりソテー。マヨネーズでこんがり焼いてコクを出し、仕上げに醤油を入れて香り良く仕上げます。鮭の切り身は手軽なのでスピード献立におすすめの食材です。

耐熱容器ひとつで超簡単に作れる上品な味わいのお浸し。小松菜と人参に油揚げも入っていて、ヘルシーなのに彩り豊かで栄養たっぷり。味付けは麺つゆのみなので調味料を揃える手間も省けます。

調理時間：メイン10分＋サブ5分

照り焼きチキンとチンゲン菜を乗せた丼物。ご飯がもりもり進むのはもちろん、お肉も野菜も摂れるのが嬉しいですね。チンゲン菜はレンジ加熱なのでラクラク。お肉と一緒にご飯に盛り、海苔と卵黄を乗せてどうぞ。