「詰め込みすぎ、やめて！」［防災リュックの備蓄食品］栄養士さん"本当に入れるべき"食品5選！

避難所では、慣れない場所での生活になるためストレスがたまりがちです。そんなときこそお気に入りのお菓子を食べて、リラックスしましょう。

特に子どもは環境の変化に敏感で、見慣れない食品をまったく口にしてくれないこともあります。少しでも子どもが安心した生活を送れるように、普段から食べ慣れているお菓子を入れておきましょう。

どのお菓子にしようか迷う場合は、チョコがおすすめ。チョコはポリフェノールや食物繊維、ミネラルなどがギュッと詰まった優秀な食べ物なんです。心をリラックスさせる成分も含まれているため、被災後のストレスを軽減できるかもしれません。

突然やってくる自然災害。すぐに背負って逃げ出せるよう、防災リュックには軽くてかさばらない食べ物を入れることが大切です。栄養不足やストレスに備えるため、バランスを考えて準備しておきましょう。