８、お尻の横に両手の指先をつき、息を吐きながら胸を斜め上へと引き上げます。
photo by Naoko Iwasaki
９、５以降の動きを３回繰り返し、脚の上下を入れ替えて同様に行いましょう。
冬に体が冷えやすい人は“お尻が固い”？！お尻をほぐして芯から温まる「牛の顔のポーズ」
８、お尻の横に両手の指先をつき、息を吐きながら胸を斜め上へと引き上げます。
photo by Naoko Iwasaki
９、５以降の動きを３回繰り返し、脚の上下を入れ替えて同様に行いましょう。