１.出し方、間違えていませんか？「排便」にまつわるチェックリスト
排便時にいきんでいませんか？ 排泄のタイミングや姿勢が、健やかな排便を損ねているかも…。4つのチェックで適切な排泄について学べる記事。日本ホリスティックヘルスケア協会理事の仁平美香さんがレクチャーしてくれます！
Photo by BIGSTOCK
２.便秘解消のツボ｜足裏を刺激して腸や腎臓を動かそう
腎臓、小腸、大腸…それぞれのツボは足の裏にあり！養腸家、腸セラピストの真野わかさんに教わるツボ押しで、健やかな腸を目指しましょう。とっても簡単なので、毎日のセルフケアに取り入れてみては？
Photo by BIGSTOCK
３.頑固な便秘を解消！お腹をすっきりさせるポーズって？
便秘にお悩みの方に朗報！ ヨガのツイストポーズは内臓機能を活性化。腸の動きを高めることで、便秘知らずの体へ導きます。座ってできるおすすめポーズを人気ヨガインストラクターに聞いてみました。
Photo by PIXTA
４.寝る前に飲めば、翌朝スッキリ！最良の油「ギー」入りホットミルク
ギーはアメリカのTIME誌（雑誌）で「最も健康的な食品50」に選出されている「ギー」。ビタミン豊富で消化しやすく、不純物も少ないバターオイルです。腸内に潤いを補給してくれるギーを使ったレシピを今晩から試してみましょう♪
Photo by Shoko Matsuhashi