片足で立つことができれば、水上でもヨガを行うことができる。Stoked Yogiの創始者アメリア・トラヴィスによるサップヨガのヒント＆ポーズで、今年の夏チャレンジしてみよう！
AMELIA TRAVIS
サップヨガとは水上に浮かんで行うヨガ
SUP（サップ）とは、Stand Up Paddle board（スタンドアップパドルボード）の略称で、サーフボードよりも大きく浮力の高いボードのこと。このSUPの上で、水上に浮かんで行うヨガをサップヨガ（SUPヨガ）と言う。足もとが不安定なボードの上で行うため、自然と体幹に意識が向き、インナーマッスルを鍛えることができる。
Stoked Yogiの創始者、アメリア・トラヴィスによるヒントやポーズ使って、水上でヨガをしてバランスをとってみよう（楽しむことも忘れずに）。
水上でヨガ・プラクティスすることは少し怖いかもしれない。地上でだってバランスをとるのは大変だ！しかし、スタンドアップパドルボード（SUP）ヨガは無理だとあきらめてしまう前に、私がいつも初心者にお伝えしている言葉を聞いてほしい。「あなたが息をすることができるなら、ヨガをすることができます。片足で立つことができれば、パドルできます」 これらのサップポーズで、足を水につけてトライしてみて！
サップヨガを始める前に
Stoked Yogi,Glide Paddle Yoga Ambassadors
水上で安定と笑顔を保つため、 3つの一般的なガイドラインに従うこと。
1. スローダウン：地上で行うときの半分のスピードで動き、呼吸もそれに従ってできるだけゆっくりにしてみよう。
2. マットを気にかけて：パドルボード のハンドル (ボード上部の差込み) は、通常バランスの中心になる。いつでもハンドルの辺りにいるようにしよう。
3. 水平線を見つめること：バランスの崩れは通常、視線を早く動かしすぎることによって起こる。安定性を高めるために、固定点に目を向けよう。
1. 安楽座
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ボードの前方に向かいお尻をハンドルに下ろして座り、両手はやさしく膝の上におこう。背筋を長く伸ばして、深い腹式呼吸をしよう。あなたの下で水がかすかに揺れるのを感じて。
2. チャイルドポーズ
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まず、おへそがハンドルの上に来るようにして四つん這いになろう。両膝を広げ、足の親指がボードにつくようにして。お尻をかかとの上に沈めるようにして戻し、額はボードの上におく。腕は前方に伸ばしてもよい、指で水に触れて両手をだらりとボードの側面においても。
3. 下向きの犬のポーズ
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四つん這いから、ゆっくりと腰背中を持ち上げ、脚を真っすぐにする。あなたの後ろにある水平線をじっと見つめよう。数回の呼吸を行い、体の自然な力を使ってポーズを整えよう。手首を守るために、人差し指と親指を強く押して。
4. プランク
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5. コブラのポーズ、または上向きの犬のポーズ
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