知っているとポーズの充実度が格段に変わるという、「５つのキーマッスル」のひとつ「ハムストリング」をピックアップ。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、鍛えにくいハムストリングの強化ワークを教わります。
ヨガジャーナル日本版編集部
Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
②前脚に体重を移したら、頭と足を遠くへ伸ばす。後ろ脚は付け根から内側に回して大臀筋の力を抜く。骨盤は動かさない。反対側も。30秒キープ
POINT:肩甲骨を開き、首を長くして、伸びる感覚を味わおう。
Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
これはOK
股関節を内旋させ大臀筋の力を抜く。
Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
これはNG
外旋すると、お尻が硬くなってしまう。
Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
中村尚人先生（左）と伊藤ニーナさん（右）／Photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
教えてくれたのは...中村尚人先生
学療法士、ヨガインストラクター。UTLにてヨガの解剖学の講師を担当。医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し活動中。「TAKTEIGHT」主宰。4月にリハジム「UPRIGHT」、「側弯トレーニングセンター」も開設。
モデルを務めてくれたのは...伊藤ニーナさん
2011年GINGERスターオーディションモデル部門にてグランプリを受賞。『GINGER』(幻冬舎)、『CLASSY.』（光文社）などで活躍中。「TOKYOGIRLSCOLLECTION」など大型ファッションイベントにも多数出演。Instagram⇒＠ninaitoh
